Поищи психологическую причину того, что не хочется оставаться в центре потока. Может, какой-то страх.
Да, можно делать с любой установкой, лишь бы была позитивной и утверждающей.
А по поводу невысокого эффекта – тебе нужно попроверять свои установки, являются ли они наилучшими для тебя… До этой техники уже добрался?
Вообще, эти четыре практики не случайно объединены в единый цикл, они прекрасно дополняют друг друга, когда научитесь пользоваться всеми четырьмя – результаты заметно улучшатся в каждой из практик (отдельно взятой).