5 февраля 2013 г.
29 отжиманий - 3 уровень
Неделя 3, день 1
Подход | Выполнено | План
| 1 | 16
| 14 | 2 | 18 | 18 Отдых - 2 минуты | 3 | 14 | 14 Отдых - 4 минуты
| 4 | 14
| 14 Отдых - 4 минуты | 5 | 25
| 20 Отдых - 25 минут |
Понял, что сейчас не осилю третью неделю, продолжил со второй недели, второго дня, 3 столбца.
Вторая неделя
Неделя 2, день 2
Подход | Выполнено | План | 1 | 15
| 14
| 2 | 16
| 16
| 3 | 15
| 12
| 4 | 12
| 12
| 5 | 25 15 минут отдых | 17
|
Неделя 2, день 3
Подход | Выполнено | План | 1 | 18
| 16
| 2 | 18
| 17
| 3 | 14
| 14
| 4 | 15
| 14
| 5 | 31 25 минут отдыха | 20
|
Промежуточный тест ==> 43 отжимания
Третья неделя
День 1
Подход | Выполнено | План | 1 | 14
| 14
| 2 | 20
| 18
| 3 | 14
| 14
| 4 | 14
| 14
| 5 | 26 20 минут отдыха | 20 |
День 2
Подход | Выполнено | План | 1 | 21
| 20 | 2 | 25 | 25 | 3 | 15 отдых 2 минуты | 15 | 4 | 15 отдых 4 минуты | 15 | 5 | 34 отдых 20 минут | 25 |
День 3
Подход | Выполнено | План | 1 | 22
| 22
| 2 | 32
| 30
| 3 | 20 10 минут отдыха | 20
| 4 | 20
| 20
| 5 | 26 35 минут отдыха | 28 | Ааааа! Не смог последний подход доделать Жуть.
Промежуточный тест ==> 46 отжимания ( +3)
Третья неделя, повтор
День 1
Подход | Выполнено | План | 1 | 14 | 14 Отдых: 13:24 - 13:25
| 2 | 18 | 18 Отдых: 13:26 - 13:28
| 3 | 14 | 14 Отдых: 13:28 - 13:30
| 4 | 14 | 14 Отдых: 13:31 - 13:58
| 5 | 38
| 20 |
День 2
Подход | Выполнено | План | 1 | 20
| 20 Отдых: 13:10 - 13:13
| 2 | 25
| 25 Отдых: 13:13 - 13:15
| 3 | 15
| 15 Отдых: 13:15 - 13:18
| 4 | 15
| 15 Отдых: 13:19 - 13:54
| 5 | 33
| 25
|
День 3
Подход | Выполнено | План | 1 | 22
| 22
| 2 | 30
| 30 Отдых 20:34 - 20:35 | 3 | 20 | 20 Отдых:20:35 - 20:40 | 4 | 20
| 20 Отдых:20:40 - 21:00 | 5 | 30
| 28
|
Промежуточный тест ==> 50 отжиманий ( +4)
Наконец-то, 50 отжиманий за раз сделал. Но хочу немного отдохнуть, вернусь на 2 неделю
Вторая неделя
День 1
Подход | Выполнено | План | 1 | 14
| 14
| 2 | 14
| 14 Отдых: 13:47 - 13:52 - отвлёкся | 3 | 11
| 10 Отдых: 13:52 - 13:53
| 4 | 11
| 10 Отдых: 13:54 - 13:57
| 5 | 30
| 15
|
День 2
Подход | Выполнено | План | 1 | 14
| 14
| 2 | 16
| 16 Отдых: 14:03 - 14:04
| 3 | 12
| 12 Отдых: 14:05 - 14:07
| 4 | 12
| 12 Отдых: 14:08 - 14:20
| 5 | 30
| 17
|
День 3
Подход | Выполнено | План | 1 | 16
| 16
| 2 | 17
| 17 Отдых: 21:52 - 21:53
| 3 | 14
| 14 Отдых: 21:54 - 21:56
| 4 | 14
| 14 Отдых: 22:01 - 22:05
| 5 | 25
| 20
|
Промежуточный тест ==> 40 отжиманий (широко расставлены руки)
Вторая неделя, повтор
День 1
Подход | Выполнено | План | 1 | 14
| 14
| 2 | 14
| 14 Отдых: 17:29 - 17:31 -
| 3 | 11
| 10 Отдых: 17:31 - 17:33
| 4 | 11
| 10 Отдых: 17:33 - 17:38
| 5 | 20
| 15
|
День 2
Подход | Выполнено | План | 1 | 14
| 14
| 2 | 16
| 16 Отдых: 19:03 - 19:04
| 3 | 12
| 12 Отдых: 19:06 - 19:09
| 4 | 12
| 12 Отдых: 19:09 -
| Отказался
|
|
|
День 3
Подход | Выполнено | План | 1 | 16
| 16
| 2 | 17
| 17 Отдых: 13:14 - 13:15
| 3 | 14
| 14 Отдых: 13:16 - 13:17
| 4 | 14
| 14 Отдых: 13:18 - 13:36
| 5 | 22
| 20
|
Третья неделя, повтор
День 1
Подход | Выполнено | План | 1 | 14
| 14
| 2 | 18
| 18
| 3 | 14
| 14
| 4 | 14
| 14
| 5 | 20
| 20 |
Промежуточный тест ==> 48 отжиманий ( -2)
День 1
Подход | Выполнено | План | 1 | 14
| 14
| 2 | 18
| 18
| 3 | 14
| 14
| 4 | 14
| 14
| 5 | 20
| 20 |
Вторая неделя, повтор
День 1
Подход | Выполнено | План | 1 | 14
| 14
| 2 | 14
| 14
| 3 | 11
| 10
| 4 | 11
| 10
| 5 | 20
| 15 Отдых: 10 минут
|
День 2
Подход | Выполнено | План | 1 | 14
| 14
| 2 | 16
| 16
| 3 | 12
| 12
| 4 | 12
| 12
| 5 | 17
| 17
|
День 3
Подход | Выполнено | План | 1 | 18
| 16
| 2 | 16
| 17
| 3 | 14
| 14
| 4 | 14
| 14
| 5 | 20
| 20 - отдых: 7 минут.
|
Промежуточный тест ==> 53 отжиманий ( +5)
Третья неделя, повтор
День 1
Подход | Выполнено | План | 1 | 14
| 14
| 2 | 18
| 18
| 3 | 14
| 14
| 4 | 14
| 14
| 5 | 20
| 20 - Отдых: 15 минут.
|
Иду до конца.
Последний раз редактировалось Волк; 18.04.2013 в 12:37.
Причина: Последний раз делал 25 числа
|