в идеале, думаю, стоит чтобы во время родов рядом был человек, знакомый с этой практикой. Ну и в ходе беременности - помогал и поправлял. Если сейчас уже обучиться никак - то по крайней мере на будущее освоить.

А тренироваться можно на массаже - разминая мышцы руками расслаблять их и через образ.