якорь - заякоренное состояние.
когда получил нужное состояние (надо его запомнить):
- проговариваешь фразу.
- делаешь финт пальцами
- жест во внутреннем мире.
- щипаешь себя за коленку.
и т.д. и т.п.
Потом чтобы вернуться в это же состояние, вместо повторения шагов - повторяешь якорь - и ты снова там( в нем).