А я считаю очень хорошими техниками для ОС\астрала, техники М. Радуги. Интересно, что М Радуга вообще не проводит резкой границы между ОС и астралом и использует для этих явлений единый термин - "фаза". Конечно это неправильно, но тем не менее очень полезно. Поскольку чем меньше начинающий задумывается над вопросами типа "что это" и "куда" тем проще попасть в нужное состояние (имхо). И по моим наблюдениям для освоения этих техник совсем не нужно накапливать энергию до уровня атомного реактора...
И если человек способен утром встать и пойти на работу, то энергии у него вполне достаточно. Надо лишь потрудиться, чтобы освоить эти методики.