Ответ  
Тема: Целительство
Аватар для Ратибор
  post #41   Ратибор вне форума
Старый 08.08.2018, 19:36
Ратибор
Говорун
Меню действий Спам

Sad
 
Инфа о юзере
По умолчанию
Каланхоэ — «хирург без ножа»

Каланхоэ — это вечнозеленое многолетнее растение с прямым стеблем, вырастающем до метра в высоту. Листья довольно толстые и сочные, длиной в нескольких десятков сантиметров. Лечебным сырьем являются свежие листья и верхушки побегов, из которых получают сок и кашицу.
Виды
Насчитывается несколько сотен видов. Наиболее полезны в лечебных целях: каланхоэ Дегремона и каланхоэ перистое.
Выращивание
Любит расти на плодородной, хорошо обрабатываемой земле. Растение любит тепло и солнечные места. Температура должна колебаться в пределах от 15 до 23 градусов.
Поливать нужно в зависимости от освещенности, хотя должно быть достаточно 2 раза в неделю, так как у каланхоэ толстые листья, удерживающие большое количество воды. В зимнее время нужно хранить в закрытом, хорошо освещенном помещении, а летом можно выносить на улицу.
После отцветания нужно срезать соцветия, чтобы предотвратить прорастание семян.
Содержит:
• флавоноиды;
• катехины;
• витамин С;
• микроэлементы: магний, селен, кальций, калий, кремний, алюминий, марганец, медь и др.
Действия
• Противогрибковое, антибактериальное, антивирусное действия, направленные против различных патогенных микроорганизмов, не вызывающие патологических изменений. Исследования доказали разрушительное действие каланхоэ на штаммы гноеродных бактерий (стафилококки, стрептококки) и дизентерийные палочки.
Экспериментально доказано также ингибирование роста некоторых видов плесени и дрожжей.
• Противовоспалительное действие — происходит торможение прогресса воспалительного процесса не только в результате уничтожения бактерий и разложения продуцируемых ими токсинов, но и благодаря уменьшению местных кровоподтеков и отеков.
• Антисептическое действие – тормозится секреция жидкости через поврежденную кожу или слизистую оболочку, что приводит к ускоренному переходу воспалительного процесса в фазу заживления.
• Регенерационное действие — происходит ускорение грануляции и покрытия свежим эпидермисом поврежденных мест, что означает интенсивное заживление с быстрым очищением от гноя и проблемных фрагментов тканей. Появляющиеся в местах заживления шрамы становятся менее чувствительными к внешним факторам и менее заметными.
• Биостимулирующее действие — проявляется в повышении общего иммунитета за счет стимуляции некоторых иммунологических организмов и большей устойчивости кожи к травмам.
Свойства
1) Стимулирует регенерацию поврежденных тканей:
• затягивает труднозаживающие раны, лечит ожоги I и II степени, пролежни, язвы различного типа, слизистые воспаления;
• используется при некротических вирусных воспалениях, протекающих как на поверхности кожи, так и в подкожной соединительной ткани, и слизистых оболочках.
2) Применяется в хирургии для устранения отрицательных последствий операций (особенно при пересадке кожи):
• инфекции;
• труднозаживающие раны;
• абсцессы и свищи;
• длительное воспаление;
• отек рубцов.
3) Помогает после химио- и лучевой терапии.
4) Укрепляет сердце, улучшает и регулирует сердечно-сосудистую систему. Способствует обновлению и очищению крови.
5) Лечит глазные болезни:
• бактериальные и вирусные воспалительные процессы отдельных частей глаза: склеры, радужки, сосудистой оболочки, сетчатки, слезного мешка, краев век и конъюнктивы;
• ожоги глаз;
• более устойчивыми к соку каланхоэ являются медленно прогрессирующее дегенеративные процессы, например, пигментный ретинит.

6) Имеет желчегонные свойства.
7) Эффективен при болезнях полости рта, горла и уха:
• воспалении ротовой полости, даже герпетиформном, хроническом и рецидивирующем;
• катаральном гингивите;
• пародонтите и его воспалительно-дегенеративных формах;
• хроническом тонзиллите;
• хроническом рините;
• среднем отите.
8) Полезен в лечении болезней предстательной железы и женских заболеваний:
• воспалительных процессов женских половых органов (вульвы, влагалища, вестибулярных желез, шейки матки);
• мастита и трещин сосков у кормящих матерей;
• гнойного абсцесса;
• анальных свищей;
• эрозии шейки матки.
9) Улучшает память.
10) Спиртовая настойка из каланхоэ лечит перхоть, предотвращает выпадение волос, восстанавливает волосяные фолликулы.
11) Устраняет неприятный запах изо рта.
Одним словом, каланхоэ — это настоящая панацея. И не удивительно, что ее называют «хирургом без ножа».
Применение
Наружное:
• любые поверхностные повреждения кожи: глубокие открытые раны, хирургические шрамы, послеродовые трещины, ожоги любого типа;
• гнойники, акне, угри, бородавки, веснушки;
• гангрена;
• ревматизм;
• артрит.

Внутреннее:
• катар горла, ангина, кашель, грипп, потеря голоса, охриплость, бронхиальная астма, аллергический бронхит;
• кровоточивость десен, пародонтоз, зубная боль;
• воспаление легких, гнойное воспаление легких;
• заражение крови;
• сахарный диабет;
• боли в сердце;
• геморрой;
• варикозное расширение вен;
• болезни желудка и кишечника (язва, катар, гастрит), поджелудочной железы, воспалительные заболевания почек.
Сок каланхоэ является антисептическим средством. Его сок и листья неядовиты и не вызывают побочных эффектов.
Внимание!
• Листья каланхоэ не следует измельчать металлическими столовыми приборами и использовать металлическую посуду. Это можно делать деревянной ложкой в стеклянной или керамической посуде, а если средство предназначено для личного пользования — пальцами.
• Целебными свойствами обладает только взрослое растение, по крайней мере, однолетнее.
Противопоказания
Не рекомендуется людям:
• у которых уровень калия в крови находится на верхней границе нормы или ее превышает;
• имеющим чувствительность к микроэлементам, содержащимся в каланхоэ;
• страдающим болезнями печени, гломерулонефритом, злокачественными образованиями;
• гипертоникам;
• беременным и детям до 3-х лет принимать внутрь.
Ответить с цитированием
Аватар для Ратибор
  post #42   Ратибор вне форума
Старый 14.08.2018, 16:08
Ратибор
Говорун
Меню действий Спам

Sad
 
Инфа о юзере
По умолчанию
6 неожиданных признаков того, что у вас проблемы с сердцем


Сердечно-сосудистые заболевания – самая частая причина смертей в мире. Сердце может долго не напоминать о себе, а потом с человеком случается инфаркт или инсульт. Как узнать о проблемах с сердцем до того, как они станут критичными (возможно, и для жизни)? Об этом рассказал The Conversation Адам Тэйлор (Adam Taylor) из Ланкастерского университета (Lancaster University).

Морщины на ушах
Казалось бы, какая связь может быть между болезнями сердечно-сосудистой системы и складкой на мочке уха (ее еще называют симптомом Франка)? Ученые нашли ассоциации между появлением такой складки и повышением риска атеросклероза, при котором внутри сосудов образуются бляшки. Это подтвердили более 40 научных работ. В чем причина – пока точно неизвестно, возможно, недостаточное кровоснабжение становится причиной потери эластичности тканями мочки уха. Симптом Франка также может свидетельствовать о заболеваниях кровеносных сосудов головного мозга.

Ксантома
Жировые бляшки желтого цвета, которые могут появляться на локтях, коленях, веках или ягодицах, безопасны сами по себе, но могут свидетельствовать о слишком высоком уровне «плохого» холестерина в организме. В таких случаях его так много, что он начинает откладываться на коже – и в артериях.

Утолщение пальцев

Если пальцы на обеих руках становятся шире и толще на концах, это также может быть признаком проблем с сердцем. На концы пальцев не поступает достаточного количества обогащенной кислородом крови, и ткани пытаются справиться с этой проблемой самостоятельно. Такие пальцы – пожалуй, один из самых давно известных симптомов, впервые их описал Гиппократ. Иногда их так и называют – пальцы Гиппократа.

Кайма вокруг радужки
Жир может откладываться и в глазах. Он представляет собой серое кольцо вокруг радужки, цветной части глаза. Сперва пятна видны внизу и наверху радужки, затем они соединяются в кольцо. Это кольцо связано с несколькими факторами риска развития ишемической болезни сердца.

Болезни десен и потеря зубов
Рот полон бактерий, и вредные микроорганизмы могут изо рта попадать в кровоток, вызывая воспалительные процессы в сосудах. Исследования показывают, что периодонтит и потеря зубов являются маркерами сердечно-сосудистых заболеваний.

Синие губы
Обычно губы красного цвета, но они могут синеть у людей с заболеваниями сердца из-за недостаточного кровоснабжения. Иногда этот недостаток временный – на холоде или на больших высотах, но если губы синеют без видимых причин, стоит обратиться к врачу.
Ответить с цитированием
Аватар для Ратибор
  post #43   Ратибор вне форума
Старый 18.08.2018, 16:05
Ратибор
Говорун
Меню действий Спам

Sad
 
Инфа о юзере
По умолчанию
Лечение тромбоза народными средствами.

Тромбоз сосудов – механизм развития болезни


● Однако свойство слипания тромбоцитов может возникнуть и без нарушения целостности кожных покровов и слизистых оболочек.

Это происходит при сужении (спазме), воспалении или деформации кровеносных сосудов и повреждении ее стенок из-за последствий оперативного вмешательства, приема лекарств, имеющих побочные эффекты; неправильного питания. Число склеившихся комков нарастает, угрожая полностью перекрыть кровоток. Часто образовавшийся тромб прикрепляется к холестериновой бляшке атеросклеротического «проводника», способствуя развитию атеротромбоза.

● Тромб, прикрепившийся к стенке кровеносного сосуда, может в любое время оторваться и отправиться в путь по разветвленной кровеносной системе организма. Если «бродяга» застрянет в коронарных артериях сердца, наступит инфаркт миокарда или ишемия; если «отщепенец» частично или полностью заблокирует русло в вене, будет гангрена конечности или тромбофлебит. Когда тромб попадет в легочную артерию, у больного развиваются сильная боль в груди, одышка, у него резко падает артериальное давление, учащается сердцебиение. Такой пациент нуждается в экстренной госпитализации.

Тромбоз сосудов – причины развития болезни

● Основная причина возникновения тромбоза сосудов – нарушение свертываемости крови. К сожалению, не всегда результат клинического анализа крови может прояснить картину патологии. Вязкость крови увеличивается, если повышенного содержания тромбоцитов (норма 200-400 тысяч на микролитр). Влияет на скорость свертываемости и количество красных кровяных телец (эритроцитов), норма которых составляет 4,5-5 миллионов на один литр. Надёжным показателем вязкости крови служит быстрая (прямо в игле) ее сворачиваемость при заборе из вены.

● Сравнительно недавно в медицинской терминологии появилось новое настораживающее понятие – гиперкоагуляционный синдром (это и есть предтромбоз). При лабораторном исследовании такой крови она вот-вот готова преобразовать сгусток в более плотный комок и сформировать «пробку». У пациента с этой кровью при зарождении тромбоза сосудов появляется ощущение, словно отсидел ногу, у него жажда и сухость во рту, тяжесть в голове.

Тромбоз сосудов – рецепты народной медицины

● Наши предки издавна боролись с сосудистыми недугами, древние рецепты народной медицины сохранились до наших дней. Начнем с самого простого. Достаточно каждый день съедать 2-3 зубчика чеснока, чтобы похудели холестериновые бляшки в аорте и растворился белок фибрин, являющийся строительной основой тромба. При регулярном потреблении чеснока он может заменить лучшие лекарственные разжижители крови. Вот только его нельзя сочетать с приемом упомянутого выше варфарина.

● Достаточно сильным средством для снижения свертываемости крови считается конский каштан. В официальной медицине рекомендуется для этих целей использовать готовые аптечные препараты – вазостазин, веностазин, эскузан, эсфлазид. В домашних условиях пациенты предпочитают принимать аптечную настойку каштана, разбавляя ее 30-40 капель в полстакана кипяченой воды, в три приема до трапезы.

● Наши бабушки могли в свое время приготовить взамен нынешнего эскузана настойку конского каштана (на литр водки 100 грамм плодов, настаивая в темном месте три недели). Еще они делали водный настой, запаривая две столовые ложки ореховых листьев стаканом кипятка. Выдерживали один час, затем принимали пять раз в день по ложке столовой. Настойку и настой успешно применяли для растирки.

● Мазь готовили путем смешивания орехов со сливочным маслом или гусиным жиром (в соотношении 1:2) и выдерживания в духовке.

● Популярным был также прием в течение месяца двух стаканов лечебного каштанового кваса (на 2-2,5 литра кипяченой воды – 20-25 орехов, по стакану сметаны и сахара). Напиток будет готов через двухнедельный срок брожения в теплом темном месте.

● Испокон веков до сегодняшнего дня улучшают качество крови ягоды калины, облепихи, черники, клюквы, ирги.

● К природным разжижителям крови относятся следующие лекарственные растения: мать-и-мачеха, таволга, астрагал, окопник, листья малины и др. На примере донника лекарственного завариваем столовую ложку сырья пол-литра кипятка и даем остыть. Настой разжижает кровь и укрепляет сосуды, его следует принимать по полстакана трижды в день.

● Улучшают кровоток такие лечебные травы: березовые почки, листья и соцветия липы, солодка голая, боярышник, укроп, сабельник, валериана, шиповник, софора японская.

● Заварите двумя стаканами кипятка две столовые ложки смеси листьев вишни, малины и смородины черной (взятых поровну) и минут через 40 выпейте с медом.

● Пейте имбирный чай. Выдержите под крышкой 20 минут кусочек тертого белого корня, залитого стаканом кипятка, остудите и добавьте мед и лимон. Можно еще с корицей.

● В течение одного часа завариваем стаканом кипятка 20 г соцветий клевера лугового и пьем по полстакана трижды в день.

«Внимание! Исключите из рациона зеленый чай, который содержит много витамина K, способствующего тромбозу».

Аспирин сердечный является антикоагулянтом.т.е. разжижает кровь 1 таб х1 раз в неделю в прохладный чай - что имеется под рукой.
Ответить с цитированием
Аватар для Смоки
  post #44   Смоки вне форума
Архивариус Хома Матриарх форума Контролируемая дура форума  Старый 19.08.2018, 13:16
Смоки
Азбукино Кун-фу в действии!
Меню действий Спам

Cool
 
Инфа о юзере
По умолчанию
Наталья Терещенко

Самый простой способ оздоровления.


Парасимпатический отдых.
Очень важно давать своей симпатике отдохнуть. Совсем.
Это полное расслабление, нега. Отсутствие забот и тревог.
Тогда в нашем теле включается режим ремонта и восстановления.
Симпатика -это война. Мы на передовой.
Парасимпатика- это служащие тыла.
В полной мере они могут работать только когда нет военных действий.
В это время восстанавливается сердечно-сосудистая система, восстанавливаются потраченные в бою нейромедиаторы.
Утилизируются агрессивные гормоны.
Обнаруживаются и уничтожаются раковые клетки.
И много-много всего ещё полезного происходит.
Об этом я много уже писала.
Но есть и ещё одна важная задача такого отдыха!
Наши мысли приводятся в порядок. Мы, наконец, можем систематизировать весь полученный опыт.
Во время "войны" вы узнавали что-то новое, получали ответы на свои вопросы, экспериментировали.
Но обработать результаты часто не успевали. И потому каждый раз наступаем на старые грабли.
Именно во время абсолютно бездумного отдыха информация систематизируется.
И вдруг посещают новые выводы, инсайты, идеи и прочее.
Так давайте же тупить дабы стать умнее и здоровее!
Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Смоки за это полезное сообщение:
Мирддин (19.08.2018), Ратибор (19.08.2018), Элли-фант (19.08.2018)
Аватар для Ратибор
  post #45   Ратибор вне форума
Старый 23.08.2018, 06:10
Ратибор
Говорун
Меню действий Спам

Sad
 
Инфа о юзере
По умолчанию
Изучитe cвoй язык

Язык, пoмимo пpoчих вaжных функций, cлужит зepкaлoм opгaнизмa – пo нeму мoжнo oпpeдeлить и cocтoяниe иммунитeтa, и диaбeт, и пpoблeмы c пoчкaми и многое другое.

Нажмите на изображение, чтобы открыть его в исходном размере.

Считaeтcя, чтo чиcтый язык, бeз нaлeтa - пpизнaк здopoвья пищeвapитeльнoй cиcтeмы. Ηo здecь вce нe тaк пpocтo. Язык cпocoбeн oтpaжaть cocтoяниe пpaктичecки вceх opгaнoв и cиcтeм. Ηaпpимep, кoнчик языкa oтвeчaeт зa тaзoвыe opгaны, cepeдинa cлeвa - зa пeчeнь, a cпpaвa - зa ceлeзeнку. Бoкoвыe кpaя пoкaзывaют cocтoяниe лeгких - пpaвoгo и лeвoгo. И тaк дaлee.

Тoлщe нaлeт – глубжe бoлeзнь

Одeльныe учacтки пoвepхнocти нaшeгo языкa cпpoeциpoвaны мнoгиe opгaны. Ηaпpимep, жeлудoк – нa вceй cpeднeй чacти языкa, пeчeнь – нa уpoвнe мaлых кopeнных зубoв, a нa кoнчикe языкa – cигмoвиднaя и пpямaя кишкa. Πoэтoму любыe зaбoлeвaния этих opгaнoв oбязaтeльнo пpoявляютcя измeнeниями внeшнeгo видa языкa.

О cocтoянии здopoвья мoжнo cудить пo цвeту языкa, cocтoянию eгo cлизиcтoй, нaлeту нa нeм, цвeту тoгo жe нaлeтa и хapaктepу eгo пoвepхнocти. Βooбщe, нaлeт нa языкe - пepвый пpизнaк cнижeния иммунитeтa и хpoничecких зaбoлeвaний. И чeм этoт нaлeт тoлщe, тeм хpoничecкoe зaбoлeвaниe пpoтeкaeт дoльшe.

- Ηaлeт пoкpывaeт язык пpи диcбaктepиoзe, cтoмaтитe, гpибкoвoм пopaжeнии и тaк дaлee.
- Πpи хpoничecких aлкoгoльных интoкcикaциях язык пoкpывaeтcя кopичнeвым нaлeтoм пpaктичecки у кopня.
- Синюшный oттeнoк cooбщит o cepдeчнo-cocудиcтoй нeдocтaтoчнocти у людeй cpeднeгo вoзpacтa зaдoлгo дo пoявлeния «тяжecти» нa cepдцe, бoлeй и внeзaпнoй cлaбocти.
- Сглaжeннocть вceй пoвepхнocти языкa гoвopит o гacтpитe c пoнижeннoй киcлoтнocтью. А пpи пoвышeннoй киcлoтнocти – cocoчки cтaнoвятcя гpубыми и вocпaлeнными пo вceй пoвepхнocти языкa
- «Γeoгpaфичecкий» язык, пoхoжий нa кapту, у дeтeй вceгдa являeтcя пpизнaкoм пищeвoй aллepгии. Πpичeм пo pacпoлoжeнию «кoнтинeнтoв» и «мopeй» oчeнь тoчнo мoжнo cкaзaть o вoвлeчeнии в пpoцecc тoгo или инoгo opгaнa пищeвapитeльнoй cиcтeмы.
- Πoкpacнeниe и лeгкaя бoлeзнeннocть кoнчикa языкa укaзывaют нa кaкoe-тo зaбoлeвaниe тaзoвых opгaнoв.
- Εcли пoбaливaeт cpeдняя чacть языкa и eгo кpaя c oбeих cтopoн – вoзмoжнo cepьeзнoe зaбoлeвaниe лeгких.
- Отeк и пoкpacнeниe пpaвoй пoлoвины языкa oт кoнчикa дo eгo cepeдины гoвopят o вocпaлитeльнoм зaбoлeвaниe пeчeни.
- Тe жe caмыe измeнeния cлeвa – зaбoлeвaниe ceлeзeнки.
Ответить с цитированием
Аватар для Ратибор
  post #46   Ратибор вне форума
Старый 09.09.2018, 10:30
Ратибор
Говорун
Меню действий Спам

Sad
 
Инфа о юзере
По умолчанию
Как повлиять на метаболизм: 4 способа


Перейдем сразу к делу – нет людей с быстрым или медленным метаболизмом. Его скорость у всех примерно одинаковая, а незначительная разница зависит от индивидуальных особенностей: режима дня, генетики и работы эндокринной системы.

Что такое метаболизм

Метаболизм, или обмен веществ, – это совокупность химических реакций в организме, в результате которых то, что мы едим, превращается в энергию. Энергия в свою очередь используется для обеспечения жизни в состоянии покоя (основной обмен), термического эффекта пищи (энергия, которая тратится на ее переваривание) и физической активности.

Чтобы метаболические процессы протекали нормально, мы не набирали вес и чувствовали себя хорошо, нужно сбалансированно питаться, двигаться, ежедневно получать витамины и минералы, а также следить за гормонами. Если что-то идет не так, это влияет на весь организм – ухудшается самочувствие, меняется вес в большую или меньшую сторону.

Для того, чтобы понять, все ли в норме или что-то нужно корректировать, мы подготовили чек-лист из 4 пунктов, по которым стоит себя проверить.

Чек-лист
1. Проверьте, сколько вы едите.
Для этого нужно рассчитать свою суточную калорийность. Для каждого она индивидуальна и зависит от пола, возраста и физической активности. Проще всего это сделать в приложениях MyFitnessPal или FatSecret – забиваете туда исходные параметры и получаете количество калорий, которые необходимо потреблять с пищей. Если есть больше, вес будет увеличиваться, если меньше – снижаться.

На что обратить внимание:

Не ешьте слишком мало. «Калорийность взрослого человека должна быть не ниже 1300 ккал в день», – уточняет Олег Ирышкин. Иначе организм подумает, что наступили голодные времена, и начнет делать запасы – то есть не использовать поступающую пищу для производства энергии, а отправлять ее в жировое депо, на всякий случай.
Если задача – снизить вес, то, рассчитав суточную калорийность, отнимите от получившегося результата 10–20%. Такой дефицит калорий не будет сильным стрессом для организма и не введет его в режим запасания, а вес будет постепенно снижаться.

2. Проверьте баланс питательных веществ.

В организм ежедневно должны поступать белки, жиры, углеводы, а также витамины и минералы. «Например, для мышечного роста нужны витамины группы B, для полноценного углеводного обмена – хром и триптофан, а для улучшения транспорта кислорода – железо. При нехватке какого-то из нутриентов метаболический процесс ухудшается», – говорит Олег.

3. Сдайте анализы на гормоны.

Если вам кажется, что вы едите сбалансированно или даже соблюдаете небольшой дефицит калорий, но вес почему-то увеличивается или стоит на месте – обратитесь к эндокринологу и проверьте 5 гормонов, которые управляют обменом веществ:

Тироксин и трийодтиронин – гормоны щитовидной железы. Ускоряют частоту сердечных сокращений, улучшают нервную деятельность и способствуют использованию жиров в качестве источника энергии. Если концентрация этих гормонов ниже нормы, то вес может расти.
Кортизол (гормон стресса) – гормон коры надпочечников. Помогает нам в опасных ситуациях спастись, но при хроническом стрессе, бессоннице и чрезмерном напряжении его концентрация сильно повышается. Это приводит к разрушению белков (в частности, мышечной ткани) и отложению жиров в области живота. В итоге человек может худеть, но не за счет утилизации жиров, а из-за разрушения мышц.
Инсулин – гормон поджелудочной железы. Усиливает синтез белков и жиров, снижает уровень глюкозы в крови и способствует ее отложению в виде гликогена в мышцы и печень. Чрезмерное потребление простых углеводов считается одной из причин развития инсулинорезистентности (нечувствительность рецепторов к действию инсулина), а это нарушение – предвестник сахарного диабета.
Мелатонин (гормон сна) – гормон эпифиза. Вырабатывается во время сна, замедляет старение, уменьшает эмоциональную и физическую активность, регулирует циркадные ритмы организма.
Чтобы все эти функции выполнялись, нужно соблюдать режим сна: по циркадным ритмам лучший вариант – засыпать не позже 23 часов (максимальная концентрация мелатонина наблюдается примерно с 23:00 до 5 часов утра) и просыпаться до 8 утра, спать в полной темноте и без посторонних шумов. Недосып и некачественный сон мешают организму восстановиться, поэтому в такие дни мы едим больше обычного – так как нужно восстановить энергию.

Соматотропин (гормон роста) – гормон передней доли гипофиза. Помогает сжиганию жира, вырабатывается по циркадным ритмам: с 23 до 00 часов ночи.
Важно: если на ночь мы едим углеводы или любую пищу, которая стимулирует выработку инсулина, то выделение соматотропина блокируется. «То есть если ваша цель – снизить вес, а вы на ночь едите кашу, фрукт или даже творог 0%-й жирности, то инсулин вырабатывается, и снижение массы не произойдет», – уточняет Олег. На ужин лучший выбор – белок с овощами.

4. Проверьте, сколько вы двигаетесь.

По рекомендации ВОЗ, мы должны двигаться минимум 30 минут в день, чтобы быть здоровыми. К этому стоит добавить дополнительную активность, например кардио-, силовые или высокоинтенсивные тренировки. Так вы укрепите тело и потратите больше калорий: во время и после занятия организм расходует дополнительную энергию на восстановление и поддержание работоспособности мышц.

Но не думайте, что если тренироваться каждый день по несколько часов, то все остальные пункты из чек-листа не нужны. Фитнес – отличный способ контролировать вес, но это вспомогательный инструмент: на тренировках мы тратим всего от 10 до 30% поступающей с пищей энергии. Остальное зависит от режима дня и здоровья в целом. И потом, если тренироваться много, то это приведет к переутомлению, то есть стрессу. А при стрессе, как мы уже знаем, повышается концентрация кортизола, что негативно сказывается на нашем состоянии.
Ответить с цитированием
Ответ
Быстрый переход Вверх


Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Вкл.
Социальные закладки
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Style developed at GFXstyles
Текущее время: 09:12. Часовой пояс GMT.
original style @ vBulletin.com (version 4)