Занимался по такой программе дошел до 5 недели.
На начало 5 недели не осилил указанные вещи, и потом забросил.
Пробовал сразу по такой программе все тренировать
т.е. Отжимания, потом пресс, потом приседания с таким же количеством повторений и подходов.
По моему как раз переход с 4 на 5 неделю не сбалансирован, или воли не хватило.

---

Знание вечно, оно не имеет ни начала, ни конца, и на самом деле ничего другого и не существует.

я пятую неделю по второму разу повторял и заболел и скатился вот

Подход	Выполнено	План
1	20	20
2	25	25
3	15 15 минут отдых	15
4	15	15
5	25 8 минут отдых	25

offtop:
А остальные почему запропастились?

Я всё выполняю, иду по программе, но в комплексе, по порядку - пресс, приседания, отжимания. Буду редактировать первое сообщение, чтоб в кучу всё) плюс для себя измерил исходные параметры(вес, объёмы рук, ног, груди, ширина плечей), чтоб по концове подъитожить результаты)

Подход	Выполнено	План
1	22	22
2	30	30
3	20	20
4	20	20
5	28	28

Морально тяжело было. На втором заходе чуть не обделался. Пришлось долго отдыхать между каждым подходом.

Неделя 3, повтор

Чувствую уже нехватку турничка- "наливаются" мышцы груди, трицепс и перед плеча,- всё это рано или поздно начнёт тянуть плечи вперёд( так шо со след недели включу турничок в программу.
Может, кому полезно будет - по моим наблюдениям выходит, что программа легче идёт, если основное внимание уделять именно последнему подходу, честно по-максимуму.

Пацані, єто 6 недельній курс я смотрю ПРОСТО НУ НЕРЕАЛЬНО КРУТАЯ тренировка не только для тела то и для стойкости и крепости духа. Тем более тело будет "благодарить" тебя приятными чувствами во время дня.
Правда я каждое утро и так отжимаюсь от пола 10 раз - для активации тела и что бы проснуться(первый подход 5 раз, второй 10 раз потом душ, чашечка зеленого чая и ты заряжаешься бодростью на целый день), однако 100 раз отжиматься ежедневно было бы круче,

Невероятно, я реально чувствую себя Наруто Узумаки. У меня такие Крутые перемены в самочувствии и крепости духа что я просто в шоке, все мои дела получают абгрейд и выходят на более новый Качественный уровень. (Хм... Может действительно ник поменять...)

Словом У вас в полку прибыло!,
Начну завтра же. И-и-и-к-з-о-о-О!!

---

Ка по мне самое Трудное - УВИДЕТЬ Проблему, а победить проблему это половина действия.
Вся жизнь это битва! Так в Перед же!!!
Сражаться доблестно и отважно, и возможно в конце пути поймешь: ВСЕ НЕ НАПРАСНО!

Чебурашка, реально думаю пользы этого не принесёт, каждый день по 100 раз отжиматься это уже слишком))) вот по 50 в день оно да, считаю отлично!

---