Как прожить негативные эмоции из прошлого.
Поделюсь своим опытом проживания негативных эмоций.
В психологии часто говорят о непрожитых эмоциях. что они не дают избавиться от воспоминания и тормозят высвобождение опыта.т.к. застряли.. никуда не деваются... а непрожиты, т.к. нет сил в этом находится, на то и негатив. что это неприятно. больно.. стыдно или еще что.. и человек отмахивается в надежде .. как Вадим сказал - время излечит.
Как прожить - находим эпизод. раппортимся с эмоциями и тут обязательно!! раздваиваем внимание - в одной части проживаем эмоции т.е. удерживаем в сознании чувства.. без осмысливания и всяких оценок. без слов, без самого воспоминания, т.е. даже без картинки - - только чувства!! , вторым вниманием наблюдаем за собой - проживающим это чувство, смотрим внутрь себя. как мы это проживаем.. Кстати - так чувство становится гораздо слабее, нежели ввалится туда и находится в этом.. Держим всю связку до тех пор пока все не отпустит, не пройдет. это довольно непродолжительное время, где-то от 5 до 15 минут.
Проверка - вспоминаем эпизод - он не должен вызывать никаких эмоций вообще - т.е. остается факт события. можно извлекать опыт и жить дальше.
В психологии часто говорят о непрожитых эмоциях. что они не дают избавиться от воспоминания и тормозят высвобождение опыта.т.к. застряли.. никуда не деваются... а непрожиты, т.к. нет сил в этом находится, на то и негатив. что это неприятно. больно.. стыдно или еще что.. и человек отмахивается в надежде .. как Вадим сказал - время излечит.
Как прожить - находим эпизод. раппортимся с эмоциями и тут обязательно!! раздваиваем внимание - в одной части проживаем эмоции т.е. удерживаем в сознании чувства.. без осмысливания и всяких оценок. без слов, без самого воспоминания, т.е. даже без картинки - - только чувства!! , вторым вниманием наблюдаем за собой - проживающим это чувство, смотрим внутрь себя. как мы это проживаем.. Кстати - так чувство становится гораздо слабее, нежели ввалится туда и находится в этом.. Держим всю связку до тех пор пока все не отпустит, не пройдет. это довольно непродолжительное время, где-то от 5 до 15 минут.
Проверка - вспоминаем эпизод - он не должен вызывать никаких эмоций вообще - т.е. остается факт события. можно извлекать опыт и жить дальше.
-
Спасибо, были затыки именно с этой проблемой. Да и есть еще подобные. Буду прорабатывать.Запись от Мирддин размещена 27.03.2023 в 23:18 
-
А что делать, если негативная эмоция ушла в тень сознания? Как её можно проработать, ведь она сознанием не подсвечена, значит не осознаётся?
Запись от БелыйВетер размещена 28.03.2023 в 12:11
-
Ветер - сначала проработай все до чего дотянешься, если общее состояние будет радостным и умиротворенным, - то и фсё..
если негатив чувствуешь, просто иди за ним. лови само ощущение. даже тень его.. отзвук. нечто на грани сознания . ухвати и держи.. нам тут не важны воспоминания. даже адрес эмоций.. но воспоминания могут нахлынуть когда будешь держать состояние эмоции.
Я еще люблю задавать вопросы, например - что мне нужно проработать? и жду отклика.. подсознанию тоже не хочется удерживать в себе негатив. тем более оно не любит незавершенные процессы.. оно может вывести наружу ощущения.
или - можно поглядеть. где есть блок - увидеть его, вынуть и настроиться на то, что он содержит - наверняка поймаешь эмоции.Запись от Смоки размещена 28.03.2023 в 18:37
Обновил(-а) Смоки 28.03.2023 в 18:54
Всего трекбэков 0
