Настрои действуют, буквально через неделю начнется эффект, но очень долго надо читать и каждый день и весь целиком. Я так читала почти год. все было хорошо, бросила и через несколько месяцев состояние болезненное вернулось.

Я начитала себе текст на гаджет и слушала в наушниках пока гуляла. так удобно.