напишу тут, но все сразу
отжимашки, приседашки подтягушки.
сила тяг
таблица ниже excel так сохранил.
отжим |
кол-во |
результат |
|
присяд |
результат |
|
подтяг |
результат |
|
|
тест 27.02 |
15 |
1 нед по 3 кол |
|
50 |
отличный. |
|
1 |
по 1 кол |
|
среда |
1 неделя |
ВЗЯЛ НИЖЕ |
1 нед по 2
(6-10) |
|
ВЗЯЛ НИЖЕ |
2 нед по 2
(11-20) |
|
|
1 нед по 1 кол |
|
|
01.03.2013 |
66445 |
66448 |
|
13-15-11-11-15 |
20 |
|
11100 |
00 |
|
пятница |
04.03.2013 |
66445 |
66448 |
|
13-15-11-11-15 |
16-17-12-12-21 |
|
11100 |
1Н0 |
|
понедельник |
07.03.2013 |
68667 |
6866-10 |
|
13-15-13-13-18 |
16-17-15-15-23 |
|
11100 |
111 |
|
четверг |
09.03.2013 |
8-10-7-7-10 |
8-10-7-7-8 |
|
16-18-13-13-21 |
16-18-15-15-25 |
|
11110 |
11110 |
|
суббота |
недотяг
1й недели. Продолжаю 1ю. |
|
|
|
переход на 3ю нед по 2 |
|
|
Повтор 1й недели |
|
|
|
16.03.2013 |
8-10-7-7-10 |
8-10-7-7-10 |
|
16-22-17-17-22 |
16-22-17-17-22 |
|
11100 |
11110 |
|
Суббота |
19.03.2013 |
8-10-7-7-11 |
8-10-7--7-12 |
Бп |
19-25-19-19-25 |
19-25-19--20-25 |
|
11110 |
11НН0 |
|
вторник |
22.03.2013 |
8-10-7-7-12 |
8-10-7-7-11 |
|
22-29-20-21-29 |
22-30-20-21-29 |
|
11110 |
11111 |
|
пятница |
и да Бп - большие промежутки (больше 1 минуты)
Н - недотяг.
даты выставил. обновлять буду только это сообщение,
подведу отчет тоже в этом сообщении. это про оформление мне так проще. да и кому надо посмотреть проще.