Теперь уже всем известно, что наше здоровье зависит от мыслей и эмоций на эти мысли, которые испытываем, от этого собственно и возникает психосоматика. Ходишь весь такой в горькой печали и расстройствах. а потом хвост отваливается.))).

Но вот что нужно иметь в виду. мы часто не позволяем себе прожить полностью свои чувства и эмоции в ответ на события жизненные. и они застревают где-то в поле. заткнутые в угол и продолжают действовать по умолчанию. Иногда это запрещенные с детства эмоции - "девочки не злятся" , "мальчики не плачут" а иногда это чувства которые мы сами себе не позволяем, чтобы не нарушить внутренний образ себя такого хорошего..... ну например: горевание "потери" никто себе не позволит в связи с рождение ребенка. А ведь и мать и отец многое потеряли- свободу времяпрепровождения, теперь не получиться тусить ночь напролет, + на плечи легла ответственность за жизнь ребенка. это тоже потеря свободы как не крути. Но люди не могут себе позволить отгоревать такие потери. ибо - я порядочный и любящий человек. ребенок долгожданный и любимый. бла-бла-бла.
Получается, что естественные чувства игнорируются и отвергаются как недостойные и.... вытесняются........гнить в уголке. Сюда же вытесняется злость - на родителей. на мужа, на кого-то еще авторитетного.. ибо - нииззяяя.. Бывает, что и законные чувства горя задавливаются из соображения- взять себя в руки.. прекратить, чтобы не показывать как больно и как человек беспомощен перед несчастьем " мальчики не плачут"......ну всякие ситуации.

Итак практика:

Находим в себе такие подавленные и не явные чувства ( можно себе списочек составить к кому и когда такие чувства могли быть) и перепроживаем, или допроживаем остатки. Даем установку, это всё моё. это я сам с собой разбираюсь и никуда не отправляю. все сгорит в моих мыслях. так как иногда задавливаются чувства из опасения навредить тому на кого злитесь, например на детей или родителей. Никакой рефлексии. эти чувства УЖЕ есть внутри, мы не культивируем их. а проживаем, .чтобы очистить внутреннее пространство, даем им выход, перестаем удерживать.
Тупо погружаемся в состояние и держим не отвлекаясь. Надо сказать, что хватает 10-15 минут. но ориентируйтесь по своим ощущениям . и не надо стараться за один раз. если там много скопилось. Один раз в день, и еще и не каждый день.. делайте перерыв если чувства сильные и горькие...Окончание понятно становится - когда это чувство невозможно уже в себе вызвать в ответ на воспоминания...Помним, что в обиде например присутствуют два чувства -- агрессия и печаль. жжСначала то берем, которое на поверхности лежит сразу. потом выйдет и второе........ бывает, что и неожиданно. т.е. думаешь там злость. а потом вдруг печать пойдет, это печаль потери иллюзий или отношений.. или иллюзий отношений)))
Злость и агрессия хорошо выходят с энергичными действиями. покричать. помахать руками.. потопать ногами.. в злости много задавленной реакции "бей-беги". У японцев говорят, есть такие комнаты на производствах. где висят груши боксерские и на нее можно нацепить фоточку своего начальника и так от души врезать. что кулак болеть будет. Вот можно мысленно такую грушу себе подвесить, а руками размахивать в реале..
Иногда чувства так не хочется испытывать, так они запрятаны и запретны.. что физически доставляют боль. сердцебиение.. потливость.. ну всякие панические штучки... тогда...

У Рона Хаббарда (это тот из которого попытались сотворить божество а получилась секта, но его способ работает). есть техника очищения эмоций и вообще вот этого всего - там тяжелые воспоминания рассказывают раз за разом специальному человеку, (забыла как они его называют) несмотря на сильные эмоции при воспоминании - все равно рассказывает до тех пор, пока не станет совершенно все равно. все переживания проходят и человек освобождается от груза эмоций.

Поэтому. если вам тяжело погружаться в само состояние- можно его озвучивать. наедине с собой представляя собеседника вымышленного и авторитетного для вас. Раз за разом рассказывайте что и как чувствуете. именно чувства называйте.