Есть еще два состояния очень важных для обретения прекрасного самочувствия и крепкого здоровья.

Это Радость и Удовольствие.

Наш мозг устроен таким образом, что отсеивает ненужные впечатления и собирает то, на что нацелен, то что важно., остальное проходит без внимания. Например кто из вас замечает малышей на улице? ну мелькает.. но это на перефирии внимания происходит, спросить кто был, как одет, что делал? вы не вспомните даже. А вот все мамочки знают, когда у тебя ребенку 6 месяцев, ты видишь только таких детишек вокруг.. ни старше и не младше.. важны такие же.. станет ему 2 года - будут видеть 2-х леток. а 6 месячные уйдут в тень. Собачники не дадут соврать. - если у вас такса или колли - вы будете видеть всех таксиков или колли в округе так, как будто других собак не существует, ибо вам это интересно.

Практика:
Начинаем охотиться за Радостью и Удовольствием. Можно даже завести блокнотик - записывать моменты радости.: вот пью кофеек. смотрю в окошко. там солнечно, воробьи суетятся и чирикают звонко. есть в этом радость? о есть!! а есть во всем этом удовольствие? и тоже есть!!. переживаем это настолько сильно насколько получиться и ставим себе галочку, записываем что и когда.Такие вопросы ставим к любому действию. : есть в этом радость? есть удовольствие? и через какое-то время получится. что их так много в жизни, если начать замечать. а главное прочувствовать. прожить.

Почему хорошо бы записывать? когда мозг понимает, что это вам важно и за этим надо следить серьезно. он будет учиться отмечать все такие случаи.
Т.е дрессируем его - мозг - видеть, замечать и главное ощущать всё разнообразие приятных эмоций.