У меня так - ложусь вечером спать и сначала всякие упражнения делаю, начинаю с расслабления - так вот на сердце ( но скорее все таки анахата - посерелине) - как реальный груз давит. и контур небольшой - ну камень. одно слово.. даже иногда начинаю тереть руками, чтоб прошло ощущение.