Ответ  
Тема: СИЛА ОТЖИМАШКИ
Аватар для Махаон
  post #61   Махаон вне форума
Старый 19.02.2013, 13:34
Махаон
экс Yamaha
Меню действий Спам

Curious
 
Инфа о юзере
По умолчанию
как говорится, 'бери ношу по себе, шоб не мешала при ходьбе') лучше постепенно увеличивать нагрузки с уровня ниже своих возможностей, чтоб организм привыкал к нагрузкам, и успевал справляться со стрессом.
Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Махаон за это полезное сообщение:
Волк (10.04.2013), Наруто Узумаки (24.02.2013)
Аватар для Волк
  post #62   Волк вне форума
Старый 19.02.2013, 19:47
Волк
Солнце и Луна
Меню действий Спам

Amused
 
Инфа о юзере
По умолчанию
Прально Ямаха говорит.
Вот я сегодня во 2 подходе сделал 32 вместо 30
А в последнем 26 вместо 28. Вот вроде дало результаты всё равно

Иду до конца.
Ответить с цитированием
Аватар для Махаон
  post #63   Махаон вне форума
Старый 19.02.2013, 19:57
Махаон
экс Yamaha
Меню действий Спам

Curious
 
Инфа о юзере
По умолчанию
А я "упёрся в потолок" в начале третьей недели, всё выполнил как надо, но впритык, выложился по-полной
Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Махаон за это полезное сообщение:
Волк (19.02.2013)
Аватар для Ма́лiй
  post #64   Ма́лiй вне форума
Заслуженный Nosferatu Буратин Заслуженный Алхимик Буратин Украинский флаг За активное развитие форума Атлант За победу в Игре  Старый 19.02.2013, 20:55
Ма́лiй
Азбукино Кун-фу в действии!
Меню действий Спам Отправить сообщение для Ма́лiй с помощью ICQ Отправить сообщение для Ма́лiй с помощью Skype™

Amused
 
Инфа о юзере
По умолчанию
Неделя 4

1


Подход Выполнено План
1 21 21
2 25 25
3 21 5 минут отдых 21
4 21 3 минуты 21
5 32 8 минут отдых 32
Ответить с цитированием
Аватар для Махаон
  post #65   Махаон вне форума
Старый 22.02.2013, 08:28
Махаон
экс Yamaha
Меню действий Спам

Curious
 
Инфа о юзере
По умолчанию
Даа, блин, чуда не произошло - вчера не смог закончить тренировку, только три подхода...
Нагрузка по программе слишком интенсивно нарастает, наверно, для мутантов писали
Буду на каждый день делать повтор, чтоб закреплять результаты.
А вот приседашки пока классно даются)
Ответить с цитированием
Аватар для Ма́лiй
  post #66   Ма́лiй вне форума
Заслуженный Nosferatu Буратин Заслуженный Алхимик Буратин Украинский флаг За активное развитие форума Атлант За победу в Игре  Старый 25.02.2013, 20:07
Ма́лiй
Азбукино Кун-фу в действии!
Меню действий Спам Отправить сообщение для Ма́лiй с помощью ICQ Отправить сообщение для Ма́лiй с помощью Skype™

Amused
 
Инфа о юзере
По умолчанию
Неделя 3, повтор

день 1


Подход Выполнено План
1 14 14
2 18 18
3 14 14
4 14 14
5 20 20


60 секунд между практиками + сами отжимания делаются быстрее


день 2


Подход Выполнено План
1 20 20
2 25 25
3 15 15
4 15 15
5 30 отдых 4 минуты 25


2.5 минуты лишнего времени


день 3


Подход Выполнено План
1 22 22
2 30 30
3 20 20
4 20 отдых 4 минуты 20
5 35 отдых 7 минут 28


Последний раз редактировалось Ма́лiй; 01.03.2013 в 17:43.
Ответить с цитированием
Аватар для Волк
  post #67   Волк вне форума
Старый 26.02.2013, 11:05
Волк
Солнце и Луна
Меню действий Спам

Amused
 
Инфа о юзере
По умолчанию
5 февраля 2013 г.
29 отжиманий - 3 уровень


Неделя 3, день 1


Подход Выполнено План
1 16
14
2 18 18 Отдых - 2 минуты
3 14 14 Отдых - 4 минуты
4 14
14 Отдых - 4 минуты
5 25
20 Отдых - 25 минут

Понял, что сейчас не осилю третью неделю, продолжил со второй недели, второго дня, 3 столбца.

Вторая
неделя

Неделя 2, день 2


Подход Выполнено План
1 15
14
2 16
16
3 15
12
4 12
12
5 25 15 минут отдых 17

Неделя 2, день 3

Подход Выполнено План
1 18
16
2 18
17
3 14
14
4 15
14
5 31 25 минут отдыха 20

Промежуточный тест ==> 43 отжимания



Третья
неделя

День 1


Подход Выполнено План
1 14
14
2 20
18
3 14
14
4 14
14
5 26 20 минут отдыха 20

День 2


Подход Выполнено План
1 21
20
2 25 25
3 15 отдых 2 минуты 15
4 15 отдых 4 минуты 15
5 34 отдых 20 минут 25

День 3


Подход Выполнено План
1 22
22
2 32
30
3 20 10 минут отдыха 20
4 20
20
5 26 35 минут отдыха 28
Ааааа! Не смог последний подход доделать Жуть.

Промежуточный тест ==> 46 отжимания (+3)



Третья
неделя, повтор

День 1

Подход Выполнено План
1 14 14 Отдых: 13:24 - 13:25
2 18 18 Отдых: 13:26 - 13:28
3 14 14 Отдых: 13:28 - 13:30
4 14 14 Отдых: 13:31 - 13:58
5 38
20

День 2


ПодходВыполненоПлан
120
20 Отдых: 13:10 - 13:13
225
25 Отдых: 13:13 - 13:15
315
15 Отдых: 13:15 - 13:18
415
15 Отдых: 13:19 - 13:54
533
25

День 3

Подход Выполнено План
1 22
22
2 30
30 Отдых 20:34 - 20:35
3 20 20 Отдых:20:35 - 20:40
4 20
20 Отдых:20:40 - 21:00
5 30
28


Промежуточный тест ==> 50 отжиманий (+4)

Наконец-то, 50 отжиманий за раз сделал. Но хочу немного отдохнуть, вернусь на 2 неделю



Вторая
неделя

День 1


ПодходВыполненоПлан
114
14
214
14 Отдых: 13:47 - 13:52 - отвлёкся
311
10 Отдых: 13:52 - 13:53
411
10 Отдых: 13:54 - 13:57
530
15

День 2


ПодходВыполненоПлан
114
14
216
16 Отдых: 14:03 - 14:04
312
12 Отдых: 14:05 - 14:07
412
12 Отдых: 14:08 - 14:20
530
17

День 3


ПодходВыполненоПлан
116
16
217
17 Отдых: 21:52 - 21:53
314
14 Отдых: 21:54 - 21:56
414
14 Отдых: 22:01 - 22:05
525
20

Промежуточный тест ==> 40 отжиманий (широко расставлены руки)



Вторая
неделя, повтор

День 1


ПодходВыполненоПлан
114
14
214
14 Отдых: 17:29 - 17:31 -
311
10 Отдых: 17:31 - 17:33
411
10 Отдых: 17:33 - 17:38
520
15

День 2


ПодходВыполненоПлан
114
14
216
16 Отдых: 19:03 - 19:04
312
12 Отдых: 19:06 - 19:09
412
12 Отдых: 19:09 -
Отказался



День 3


ПодходВыполненоПлан
116
16
217
17 Отдых: 13:14 - 13:15
314
14 Отдых: 13:16 - 13:17
414
14 Отдых: 13:18 - 13:36
522
20


Третья неделя, повтор

День 1


Подход Выполнено План
1 14
14
2 18
18
3 14
14
4 14
14
5 20
20


Промежуточный тест ==> 48 отжиманий (-2)


День 1


Подход Выполнено План
1 14
14
2 18
18
3 14
14
4 14
14
5 20
20


Вторая неделя, повтор

День 1


ПодходВыполненоПлан
114
14
214
14
311
10
411
10
520
15 Отдых: 10 минут

День 2


ПодходВыполненоПлан
114
14
216
16
312
12
412
12
517
17

День 3


ПодходВыполненоПлан
118
16
216
17
314
14
414
14
520
20 - отдых: 7 минут.


Промежуточный тест ==> 53 отжиманий (+5)


Третья неделя, повтор

День 1


Подход Выполнено План
1 14
14
2 18
18
3 14
14
4 14
14
5 20
20 - Отдых: 15 минут.

Иду до конца.

Последний раз редактировалось Волк; 18.04.2013 в 12:37. Причина: Последний раз делал 25 числа
Ответить с цитированием
Аватар для Ма́лiй
  post #68   Ма́лiй вне форума
Заслуженный Nosferatu Буратин Заслуженный Алхимик Буратин Украинский флаг За активное развитие форума Атлант За победу в Игре  Старый 12.04.2013, 12:05
Ма́лiй
Азбукино Кун-фу в действии!
Меню действий Спам Отправить сообщение для Ма́лiй с помощью ICQ Отправить сообщение для Ма́лiй с помощью Skype™

Amused
 
Инфа о юзере
По умолчанию
как дела с питанием?
Ответить с цитированием
Аватар для Волк
  post #69   Волк вне форума
Старый 24.04.2013, 13:33
Волк
Солнце и Луна
Меню действий Спам

Amused
 
Инфа о юзере
По умолчанию
Третья неделя, повтор

День 1


Подход Выполнено План
1 16
14
2 18 18
3 30
20 Отдых - 4 минуты

День 2


Подход Выполнено План
1 20
20
2 25
25
3 30
25 Отдых - 25 минут

День 3


Подход Выполнено План
1 22
22
2 30
30
3 30
28 Отдых - 25 минут

Четвёртая неделя

День 1


Подход Выполнено План
1 21
21
2 25
25
3 34
32

День 2


Подход Выполнено План
1 25
25
2 29
29
Слабость. Заболел.

Иду до конца.

Последний раз редактировалось Волк; 17.05.2013 в 18:10.
Ответить с цитированием
Аватар для Волк
  post #70   Волк вне форума
Старый 17.05.2013, 18:10
Волк
Солнце и Луна
Меню действий Спам

Amused
 
Инфа о юзере
По умолчанию
Четвёртая неделя

День 1


Подход Выполнено План
1 18
18
2 22
22
3 25
25

Иду до конца.
Ответить с цитированием
Ответ
Быстрый переход Вверх


Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Вкл.
Социальные закладки
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Style developed at GFXstyles
Текущее время: 06:57. Часовой пояс GMT.
original style @ vBulletin.com (version 4)