Ответ  
Тема: СИЛА ОТЖИМАШКИ
Аватар для Ма́лiй
  post #41   Ма́лiй вне форума
Заслуженный Nosferatu Буратин Заслуженный Алхимик Буратин Украинский флаг За активное развитие форума Атлант За победу в Игре  Старый 04.02.2013, 20:34
Ма́лiй
Азбукино Кун-фу в действии!
Меню действий Спам Отправить сообщение для Ма́лiй с помощью ICQ Отправить сообщение для Ма́лiй с помощью Skype™

Amused
 
Инфа о юзере
По умолчанию
лама, перенеси тему в группу ильи пожалста, удалю всё лишнее
Ответить с цитированием
Аватар для ----
  post #42   ---- вне форума
Ох уж эти Сказочники! Заклятый друг Иллюминатов Каменная попа форума За активное развитие форума  Старый 04.02.2013, 20:35
----
-
Меню действий Спам
 
Инфа о юзере
По умолчанию
done)
Ответить с цитированием
Аватар для Ма́лiй
  post #43   Ма́лiй вне форума
Заслуженный Nosferatu Буратин Заслуженный Алхимик Буратин Украинский флаг За активное развитие форума Атлант За победу в Игре  Старый 04.02.2013, 20:36
Ма́лiй
Азбукино Кун-фу в действии!
Меню действий Спам Отправить сообщение для Ма́лiй с помощью ICQ Отправить сообщение для Ма́лiй с помощью Skype™

Amused
 
Инфа о юзере
По умолчанию
спасиба
Ответить с цитированием
Аватар для А́йвенг
  post #44   А́йвенг вне форума
Медаль  За активное развитие форума  Старый 05.02.2013, 01:21
А́йвенг
Идущий
Меню действий Спам
 
Инфа о юзере
По умолчанию
Мне нравится. Поучаствую.
Ответить с цитированием
Аватар для Мирддин
  post #45   Мирддин вне форума
Наряд на волшебный пендель Заклятый друг Иллюминатов Оскоромившимся с Pussy-Riot  Старый 05.02.2013, 08:33
Мирддин
齊天大聖
Меню действий Спам Отправить сообщение для Мирддин с помощью ICQ Отправить сообщение для Мирддин с помощью Skype™

Asleep
 
Инфа о юзере
По умолчанию
Кстати, подсказка участникам: не забывать и про компенсаторные нагрузки.

Блаженны нищие духом, ибо их есть НЕЛЬЗЯ
Совесть придумали злые люди, чтобы она мучила добрых.
Пинок под зад - сулит восторг полета
Ответить с цитированием
Аватар для Махаон
  post #46   Махаон вне форума
Старый 05.02.2013, 09:45
Махаон
экс Yamaha
Меню действий Спам

Curious
 
Инфа о юзере
По умолчанию
Поправочка! На сокращение мышц - выдох. В отжиманиях сокращение- подьём вверх.
Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Махаон за это полезное сообщение:
Замаэль... (05.02.2013)
Аватар для Вольга
  post #47   Вольга вне форума
Старый 05.02.2013, 12:04
Вольга
Говорун
Меню действий Спам Отправить сообщение для Вольга с помощью Skype™

Curious
 
Инфа о юзере
По умолчанию
так что писать то? сделал первый день отжиманмя(локти сгибаются вдоль тела) и на ноги.Я таблицы создавать не умею.
Начальный тест 23

день 1


Подход Выполнено План
1 10
10
2 12
12
3 7
7
4 7
7
5 9 9

день 2


Подход Выполнено План
1 10
10
2 12
12
3 8
8
4 8
8
5 12 12

день 3


Подход Выполнено План
1 11
11
2 15
15
3 9
9
4 9
9
5 13
13

Самородок и просто прелесть.

Последний раз редактировалось Вольга; 10.02.2013 в 12:46.
Ответить с цитированием
Аватар для Ма́лiй
  post #48   Ма́лiй вне форума
Заслуженный Nosferatu Буратин Заслуженный Алхимик Буратин Украинский флаг За активное развитие форума Атлант За победу в Игре  Старый 05.02.2013, 13:08
Ма́лiй
Азбукино Кун-фу в действии!
Меню действий Спам Отправить сообщение для Ма́лiй с помощью ICQ Отправить сообщение для Ма́лiй с помощью Skype™

Amused
 
Инфа о юзере
По умолчанию
нажимаем цитата и редактируем эту таблицу как считаем нужным
Подход Выполнено План
1 14 14
2 18 18
3 14 14
4 14 пришлось долго отдыхать 14
5 25 пришлось долго отдыхать 20

Последний раз редактировалось Ма́лiй; 09.02.2013 в 23:34.
Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Ма́лiй за это полезное сообщение:
Замаэль... (05.02.2013)
Аватар для Замаэль...
  post #49   Замаэль... вне форума
Старый 05.02.2013, 15:23
Замаэль...
Жизнь прекрасна!
Меню действий Спам Отправить сообщение для Замаэль... с помощью Skype™
 
Инфа о юзере
По умолчанию
Чтобы не плодить кучу записей в теме,
буду по мере работы редактировать эту.
Начальный уровень - 5 (50 отжиманий).


Первая неделя занятий.

День 1



Подход/Выполнено/План

1 /15 /14
2 /18 /18
3 /14 /14
4 /14 /14

Максимум /40 /20
Всего: 101 отжимание

День 2



Подход/Выполнено/План

1 /20 /20
2 /25 /25
3 /15 /15
4 /15 /15

Максимум /50 /25
Всего: 125 отжиманий

Пришлось изрядно потрубиться на последние 50.

Ой, как же это приятно - ощущать в теле ломоту от физических нагрузок!
Желаю всем участникам того же!

День 3



Подход/Выполнено/План

1 /22 /22
2 /30 /30
3 /20 /20
4 /20 /20

Максимум /40 /28
Всего: 132 отжимания

День оказался тяжелым и каждое отжимание давалось непросто...


Статистика первой недели
Среднее количество отжиманий за занятие: 119
Среднее количество максимальных отжиманий (пятый подход): 43
Перевыполнение плана (экстра-отжимания): 38
Всего отжиманий за неделю: 358


Вторая неделя занятий.

День 1



Подход/Выполнено/План

1 /23 /21
2 /35 /35
3 /21 /21
4 /21 /21

Максимум /35 /32
Всего: 125 отжиманий

Перед последним подходом отдыхал около двух минут.

День 2



Подход/Выполнено/План

1 /25 /25
2 /29 /29
3 /25 /25
4 /25 /25

Максимум /36 /36
Всего: 140 отжиманий

Перед последним подходом снова отдыхал дольше положеного.
Где-то минут 5.

Появляется сильная усталость. Отжимания даются все сложнее и сложнее.
В конце этой недели надо взять небольшой перерыв.

День 3



Подход/Выполнено/План

1 /29 /29
2 /33 /33
3 /29 /29
4 /29 /29

Максимум /55 /40
Всего: 175 отжиманий

Приношу извинения за кое-какие опечатки. Во втором дне второй недели из-за копипаста не изменены были количества сделанных отжиманий. Сейчас подправил.

Статистика второй недели
Среднее количество отжиманий за занятие: 147 (+28)
Среднее количество максимальных отжиманий (пятый подход): 42 (-1)
Перевыполнение плана (экстра-отжимания): 17 (-21)
Всего отжиманий за неделю: 440 (+82)


Третья неделя занятий.

День 1



Подход/Выполнено/План

1 /36 /36
2 /40 /40
3 /30 /30
4 /24 /24

Максимум /40 /40
Всего: 170 отжиманий

День 2



Подход/Выполнено/План

1 /19 /19
2 /19 /19
3 /22 /22
4 /22 /22
5 /18 /18
6 /18 /18
7 /22 /22

Максимум /55 /45
Всего: 195 отжиманий

День 3



Подход/Выполнено/План

1 /20 /20
2 /23 /20
3 /24 /24
4 /24 /24
5 /20 /20
6 /22 /20
7 /22 /22

Максимум /50 /50
Всего: 205


Статистика третьей недели
Среднее количество отжиманий за занятие: 190 (+43)
Среднее количество максимальных отжиманий (пятый подход): 48 (+6)
Перевыполнение плана (экстра-отжимания): 15 (-2)
Всего отжиманий за неделю: 570 (+130)

Последний раз редактировалось Замаэль...; 27.02.2013 в 18:10. Причина: Добавление отчета - третья неделя, второй день
Ответить с цитированием
Эти 4 пользователя(ей) сказали Спасибо Замаэль... за это полезное сообщение:
Волк (12.02.2013), Вольга (08.02.2013), Ма́лiй (09.02.2013), Махаон (10.02.2013)
Аватар для Махаон
  post #50   Махаон вне форума
Старый 05.02.2013, 15:58
Махаон
экс Yamaha
Меню действий Спам

Curious
 
Инфа о юзере
По умолчанию
три дня

1-й день
1/10/10
2/12/12
3/7/7
4/7/7
5/9/20

2-й день
1/10/10
2/12/12
3/8/8
4/8/8
5/15/15

3-й день
1/11/11
2/15/15
3/9/9
4/9/9
5/13/13

Последний раз редактировалось Махаон; 10.02.2013 в 16:24.
Ответить с цитированием
Ответ
Быстрый переход Вверх


Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Вкл.
Социальные закладки
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Style developed at GFXstyles
Текущее время: 09:23. Часовой пояс GMT.
original style @ vBulletin.com (version 4)