Ответ  
Тема: СИЛА ОТЖИМАШКИ
Аватар для Махаон
  post #71   Махаон вне форума
Старый 17.05.2013, 20:19
Махаон
экс Yamaha
Меню действий Спам

Curious
 
Инфа о юзере
По умолчанию
Серый, а ты шо, на три подхода перешёл?

Кто Волей слаб, тот Долей - раб.
Вещий Олег
Ответить с цитированием
Аватар для Волк
  post #72   Волк вне форума
Старый 28.05.2013, 19:10
Волк
Солнце и Луна
Меню действий Спам

Amused
 
Инфа о юзере
По умолчанию
Цитата
Сообщение от Yamaha Посмотреть сообщение
Серый, а ты шо, на три подхода перешёл?
Да. Посоветовали.

Добавлено через 1 минуту
Третья неделя, повтор

День 1


Подход Выполнено План
1 16
14
2 18 18
3 20
20 Отдых - 4 минуты

День 2


Подход Выполнено План
1 20
20
2 25
25
3 49
49 Отдых - 4 минуты

День 3


Подход Выполнено План
1 22
22
2 30
30
3 51
28 Отдых - 30 минут

Иду до конца.

Последний раз редактировалось Волк; 01.06.2013 в 14:12.
Ответить с цитированием
Аватар для Замаэль...
  post #73   Замаэль... вне форума
Старый 01.06.2013, 18:53
Замаэль...
Жизнь прекрасна!
Меню действий Спам Отправить сообщение для Замаэль... с помощью Skype™
 
Инфа о юзере
По умолчанию
Особо не занимался отжиманиями по графику и вообще перестал вести отчетность.
Но в итоге удалось покорить нужную вершину - сто отжиманий.
Желаю всем, кто начинал, делает или ещё начнет успеха и терпения.
Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Замаэль... за это полезное сообщение:
Волк (01.06.2013), Вольга (01.06.2013)
Аватар для Волк
  post #74   Волк вне форума
Старый 01.06.2013, 19:40
Волк
Солнце и Луна
Меню действий Спам

Amused
 
Инфа о юзере
По умолчанию
Цитата
Сообщение от Замаэль... Посмотреть сообщение
Но в итоге удалось покорить нужную вершину - сто отжиманий.
Мои скромные поздравления!
Где жетон с сайта на 100 отжиманий? )))
А я вот не могу более 50 отжиманий брать.

Ощущения:

Само осознание
- Вот-вот. Я сейчас сделаю 55-60! да! Сделаю!
Делаю 50 ..... 51..... всё! Не могу больше! Тянусь-тянусь... и руки падают,
распластался на полу, как змея)))) подло.
Зато чувствуешь настоящий ка-а-а-айф. сил нет подняться даже
лежишь так 10 секунд!

Иду до конца.
Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Волк за это полезное сообщение:
Замаэль... (01.06.2013)
Аватар для Замаэль...
  post #75   Замаэль... вне форума
Старый 01.06.2013, 19:58
Замаэль...
Жизнь прекрасна!
Меню действий Спам Отправить сообщение для Замаэль... с помощью Skype™
 
Инфа о юзере
По умолчанию
Цитата А я вот не могу более 50 отжиманий брать.
Попробуй сперва просто сделать вид, что делаешь сто отжиманий как бы это не казалось странно и смешно. Т.е. делай неправильные и неполные отжимания или и вовсе просто чуток изгибайся в локтях.

Это тебе поможет преодолеть психологический барьер. Он у меня тоже был... постояно кажется "100? Да фигня, что там". А силы кончаются уже на 30. Следующие 30 волей делаешь, а потом либо падаешь, либо чуть ли не на бессознательном валишь дальше.

После такой кривой сотки просто попробуй чуток позже повторить её, но уже более правильно. А между этими "тестами" делай обычные занятия.

Последний раз редактировалось Замаэль...; 02.06.2013 в 09:54.
Ответить с цитированием
Эти 3 пользователя(ей) сказали Спасибо Замаэль... за это полезное сообщение:
Волк (01.06.2013), Ма́лiй (01.06.2013), Махаон (01.06.2013)
Аватар для Волк
  post #76   Волк вне форума
Старый 01.06.2013, 20:09
Волк
Солнце и Луна
Меню действий Спам

Amused
 
Инфа о юзере
По умолчанию
Замаэль
А ты прав однако
я раньше делал не полные 30 отжиманий. А сейчас 30 полных - но за 1 раз это мне ппц как сложно сделать)
И сейчас из 50 отжиманий, 3-4 не полных точно получится )

И вот что самое странное. Как думаешь: 50 отжиманий... Это много. И реально не мало) Начинаю делать - специально ускоряюсь. Потому что на количество меня не хватает

Но технику понял - попробую.

Иду до конца.
Ответить с цитированием
Аватар для Мирддин
  post #77   Мирддин вне форума
Наряд на волшебный пендель Заклятый друг Иллюминатов Оскоромившимся с Pussy-Riot  Старый 03.06.2013, 14:02
Мирддин
齊天大聖
Меню действий Спам Отправить сообщение для Мирддин с помощью ICQ Отправить сообщение для Мирддин с помощью Skype™

Asleep
 
Инфа о юзере
По умолчанию
Как правильно отжиматься

1)Коробки: качаем грудную клетку.
Отжимание – дело полезное, но если усложнить задачу, ты сразу же почувствуешь прилив сил к торсу. Отожмись четырежды по 8-10 раз. Нет ничего проще? Тогда переходи к следующей стадии – положи перед собой на ширине плеч две невысокие коробки. Руки поставь на коробки, прими позицию, как для отжимания, руки полностью вертикальны. Опускайся всем телом между коробками, пока не почувствуешь растяжку грудной клетки. Закрепись на секундочку и можешь отжиматься обратно.

2)Т-отжимания.
Следующее упражнение для верхней части пресса. Именно она отвечает за равновесие при отжиманиях на вытянутых руках. Отожмись в 4 подхода по 10 раз, уделив особое внимание тому, как ты это делаешь. Уже все получается? Едем дальше! Закрепись в позиции как для обычного отжимания и прижмись всем телом к полу, отожмись с силой и оторви одну из рук от пола. Закинь руку за плечо – у тебя из рук должна получиться прямая, а сам ты будешь напоминать букву «Т». И снова отожмись из исходной позиции, но теперь экспериментируй с другой рукой.

3)Узкие отжимания.
Думаем, ты привык отжиматься так, чтобы больше участвовали в работе руки, а не грудная клетка. Отожмись трижды по 10 раз, постепенно дойти до 50 отжиманий, а потом переходи к следующей стадии – прими позицию как для обычного отжимания, но руками упрись в пол на уровне нижних ребер, чтобы верхняя часть туловища опирала на руки. Медленно опускайся из этой позиции, сгибая руки в локтях, пока не окажешься в положении, когда ты всем телом будешь лежать на ладонях. Прочувствуй нагрузку всеми своими трицепсами. Отожмись в исходное положение.

4)Отжимания - ноги на опоре.
Чтобы крепко стоять на руках, без плеч не обойтись. Тебе нужно развивать плечи, но начать снова стоит с отжиманий трижды по десять раз. Даже и не думай о следующем этапе, пока чувствуешь дискомфорт. Готов? Подними ноги на стул или на стол, если уж совсем в себе уверен, сведи ноги вместе, а руки должны быть в стандартной позиции для отжимания на уровне твоих плеч. Опускай корпус, пока твой нос не начнет едва касаться пола и отожмись. Чем выше будут твои ноги, тем сложнее упражнение.

5)Отжимания уголком.
В этом упражнении сочетаются предыдущие два, так что, прежде всего, сделай по 10 отжиманий 5 раз. Твои плечи и трицепсы устали, так что делай трехминутные перерывы после каждой десятки отжиманий. Упрись пятками в стену, наклонись, чтобы упереться руками в пол перед ногами или в форме буквы «V». Наклоняйся головой к земле, пока не будешь практически касаться пола и поднимись всем телом в исходную позицию.

Хитрости жизни - Полезные советы, упрощающие жизнь
Нажмите на изображение, чтобы открыть его в исходном размере.Нажмите на изображение, чтобы открыть его в исходном размере.Нажмите на изображение, чтобы открыть его в исходном размере.Нажмите на изображение, чтобы открыть его в исходном размере.Нажмите на изображение, чтобы открыть его в исходном размере.

Блаженны нищие духом, ибо их есть НЕЛЬЗЯ
Совесть придумали злые люди, чтобы она мучила добрых.
Пинок под зад - сулит восторг полета
Ответить с цитированием
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Мирддин за это полезное сообщение:
Волк (03.06.2013), Махаон (03.06.2013)
Аватар для Волк
  post #78   Волк вне форума
Старый 04.06.2013, 20:24
Волк
Солнце и Луна
Меню действий Спам

Amused
 
Инфа о юзере
По умолчанию
Промежуточный тест ==> 55 отжиманий (+2)



offtop:
Сбился с ритма дыхания

Иду до конца.
Ответить с цитированием
Аватар для Волк
  post #79   Волк вне форума
Старый 06.06.2013, 19:55
Волк
Солнце и Луна
Меню действий Спам

Amused
 
Инфа о юзере
По умолчанию
Третья неделя, повтор

День 1


Подход Выполнено План
1 16
14
2 18 18
3 25
20


Добавлено через 6 минут
дневник отжиманий Wolf

А. Ну вот собственно мой дневник на сайте.
Разобрался сейчас с ним.

Иду до конца.
Ответить с цитированием
Ответ
Быстрый переход Вверх


Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Вкл.
Социальные закладки
Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Style developed at GFXstyles
Текущее время: 13:45. Часовой пояс GMT.
original style @ vBulletin.com (version 4)