Я подумала, и пришла к выводу, что начинать нужно с самого-пресамого начала.
Поэтому первая в этом курсе практика будет практикой расслабления.
Релаксация
Одним из важнейших навыков в управлении собой и своими энергиями является умение расслабляться, сохраняя при этом ясность сознания, концентрацию.
Вот этому мы и поучимся на этой практике.
Для начала: обучение практике лучше проводить лежа (потом можете хоть на бегу и вверх ногами), но так как мы привязаны к мониторам, будем тренироваться сидя (самостоятельные занятия можно делать лежа).
Кроме того, делайте только то, что написано в данном описании практики, ничего не придумывайте и не пытайтесь совмещать «приятное с полезным» (чтобы не пытались делать чистки или разгоны) – у нас только релаксация и ничего больше!
Шаг 1.
Устраивайтесь в максимально удобной позе, не перекрещивайте руки или ноги, пусть кровь свободно циркулирует по всему телу.
Шаг 2.
Пошевелите плечами, осторожно покрутите головой, чтобы убедиться, что вы скинули мышечные зажимы с шеи и плеч.
Шаг 3.
Переведите внимание на свое дыхание. Не меняйте ритм дыхания, только следите за ним. Обратите внимание на то, что воздух, входящий в ноздри – прохладный, а выходящий – теплый. Вы можете почувствовать, как вдыхаемый воздух прохладой заполняет ваши легкие… 3 минуты
Шаг 4.
Закройте глаза (если можете, делайте упражнение с открытыми глазами) и мысленно пройдитесь вниманием по всему телу – от макушки до стоп. Не торопитесь, уделите каждому участку тела достаточно внимания, чтобы ощутить зажимы, напряжение. Каждый обнаруженный зажим нужно расслабить, если не получается расслабить намерением, можете:
а) сильно напрячь зажатую область, удерживать напряжение примерно 10 секунд, а затем медленно отпустить напряжение, расслабляя эту область;
б) «продышать» зажатую область
15 минут
Шаг 5.
Визуализуруйте у себя над головой голубой луч, по диаметру совпадающий с вашим телом. Он мягкий и приятный, несущий комфорт и безопасность.
Шаг 6.
Представьте как этот луч опускается сверху на вашу голову. Он мягко прикасается к коже головы и вы можете почувствовать, как расслабляется кожа, разглаживаются складки и морщинки, мышцы кожи под действием луча «тают» и отпускают зажимы.
Луч опускается ниже, легко проникая во внутрь тела и прикасается к мозгу. И вы можете почувствовать, что напряжение уходит из мозга, становиться тепло и спокойно.
Луч прикасается к глазам и вы можете почувствовать, что из глаз уходит напряжение, взгляд слегка расфокусировался…
Луч проходит по мышцам лица: освобождает от напряжения лоб, мышцы вокруг глаз, щеки, челюсть, язык, губы…
Луч опускается ниже – расслабляет шею, плечи… Представьте свое напряжение, как замерзшее мороженное, оно тает под действием луча, вытекает из тела, смывается в землю…
Луч опускается еще ниже и расслабляет руки – сначала проходит по левой руке, плечо, локоть, предплечье, запястье, ладонь, пальцы. Затем – по правой руке - плечо, локоть, предплечье, запястье, ладонь, пальцы.
Теперь луч проходит сквозь ваше тело – от шеи и плеч по спине и грудной клетке, медленно протекает голубым потоком и растворяет и вымывает напряжение, зажимы. Наблюдайте, как легко и спокойно ему удается вас расслабить, как ваше тело с готовностью поддается ощущению освобождения.
Луч опускается все ниже и ниже – к пояснице, к животу, расслабляя все мышцы и внутренние органы… Становиться тепло, можно почувствовать движение крови и энергий внутри себя.
Луч опускается еще ниже – проходит по левому бедру, расслабляя мышцы, освобождая свободный ток крови…
Луч возвращается к правому бедру, расслабляя его, освобождая его… идет к колену, расслабляя суставы; к голени, щиколотке, стопе… Все напряжение, все зажимы вытекают из тела, сливаясь в землю…
Шаг 7.
Отпустите визуализацию луча
Шаг 8.
Не двигайтесь, оставайтесь в таком расслабленном состоянии, понаблюдайте за своим телом, его ощущениями, его температурой, позой… почувствуйте, как одежда прикасается к коже…
Поводите вниманием от органа к органу – попробуйте их почувствовать только своим вниманием…
Поизучайте себя.
2 минуты
P.s. Советую сделать якорь на состояние.
Шаг 9.
Сделайте медленный глубокий вдох и мягкий и полный выдох.
Можно потянуться, сжать и разжать кулаки.
Шаг 10. Выход из практики.
ДМ замыкания мира в сознании (расширение сознания)
Расширение сознания
Попробуем проделать небольшой фокус с восприятием, чтобы попытаться понять, что все, что происходит в вашей КМ, да и вы, собственно говоря, тоже – находится в вашем сознании…
Устраивайтесь поудобнее – в этой практике не нужно будет пользоваться клавиатурой, только следить за сообщениями.
Шаг 1.
Релаксация.
Пошевелите головой, шеей, плечами, руками и ногами, чтобы убедиться, что вам удобно, что ваша поза не будет вас отвлекать
Отстраненно, как бы со стороны, понаблюдайте за своим дыханием…
Расслабьте сосуды головного мозга.
Сбросьте напряжение с мышц лица, шеи, плеч…
Пройдитесь вниманием по своему телу – рукам, спине, груди, животу, ногам… Сбросьте напряжение.
Шаг 2.
Успокойте свое сознание.
Позвольте себе понаблюдать за тем, как отключаются ваши эмоции, реакции на внешние раздражители, успокаивается поток мыслей… они утекают из ниоткуда в никуда… Просто понаблюдайте, отстраненно, пассивно, безвольно…
Шаг 3.
Не включая ВД, попробуйте только за счет своего внимания нащупать в центре головы (в области шишковидной железы) некий центр, размером мячик для пинг-понга, который воспринимает мир и вас, когда отключен внутренний диалог.
Каждый может ощутить его по-разному – пульсация, тепло, легкое давление, или воспринимать его как сгусток света или как-нибудь иначе.
Не напрягайтесь, изучите эту область расслабленно и спокойно.
Это – зона вашего восприятия, точка «Я есть». Это – единственное, что осталось после того, как вы отпустили мысли, чувства, воспоминания, эмоции… Эта точка – ваше база, на которую «накручиваются» впечатления и мнения о мире…
Шаг 4.
Попробуйте с помощью намерения слегка подвигать точку «Я есть». Она легко поддается… Это интересные и новые ощущения…
Шаг 5.
Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Используя намерение, расширьте точку «Я есть» до размеров своей головы… Она легко растет, нужно лишь создать намерение. Теперь эта точка вмещает в себя всю голову…
Продолжайте ее увеличивать в размерах – она растет и захватывает в себя все ваше тело и пространство вокруг: и впереди, и с боков и сзади, сверху и снизу…
И продолжает расти – занимает собой всю комнату, дом, жилой район, город, страну, землю…
Выходит за границы атмосферы, увеличивается до размеров галактики…
Стремительно растет, включая в себя всю Вселенную, весь Универсум…
Поощущайте себя Вселенной – она – это вы! А вы – это – Вселенная!
Сколько в вас заключено галактик, звезд, систем, комет, квазаров, черных дыр, туманностей! Какие сложнейшие процессы происходят в вашей Вселенной! Все это движение, рождение и умирания звезд, сумасшедшие потоки энергий…
Вы, Вселенная, заглядываете во внутрь себя и видите мириады галактик, подчиненных закону движения, развития и умирания… Глядите все глубже и видите спираль Млечного Пути… А вот и Солнечная система… и третья от Солнца планета – Земля… А здесь – страна, в которой вы живете… ваш город, ваша улица, дом, квартира… вот комната, в которой вы можете обнаружить себя, сидящего или лежащего в данный момент…
Вы можете заглянуть во внутрь головы и увидеть точку «Я есть», которая растянулась до бескрайних размеров и вместила в себя всю Вселенную, заглядывающую в вашу точку «Я есть»…
Понаблюдайте и осознайте свои впечатления…
Шаг 6.
Соберите свою точку «Я есть» до прежних размеров.
Шаг 7.
Вспомните свои личные данные – имя, возраст, адрес. Это поможет вернуться в «здесь и сейчас».
Шаг 8.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Потянитесь…
Выходите из практики.
Вывод фантома.
Вывод фантома (Часть первая)
Эту практику лучше всего выполнять сидя (или при невозможности сидеть, стоя).
Нужно устроиться удобно, с прямой спиной. Не перекрещивайте ноги и руки.
Шаг первый.
Расслабьте тело, полностью освободив его от зажимов и спазмов. Слегка подвигайте головой, плечами, руками, скиньте напряжение. Расслабьте мышцы челюстей, сосуды мозга, мышцы вокруг глаз.
Переведите внимание на свое дыхание – пассивно наблюдайте за вдохами и выдохами. Не меняйте естественный и удобный ритм дыхания своего тела.
Шаг второй.
Успокойте свое сознание. Если в голове еще остались мысли, просто позвольте им пассивно течь, не беспокоясь, не напрягаясь, чтобы их прогнать. Постарайтесь их игнорировать… Они сами по себе, вы – сами по себе.
Шаг третий.
Плавно наклоните голову вперед… Во время движения головой отследите и запомните все мышечные движения, все ощущения тела, которые сопутствуют наклону головы.
Верните голову в вертикальное положение.
Повторите наклон- возвращение.
Шаг четвертый.
Сохраняя физическую голову в неподвижности, используя ТОЛЬКО НАМЕРЕНИЕ, плавно, без рывков и напряжения, воспроизведите наклон головы, используя память сознания об ощущениях мышц.
P.s. Не стоит огорчаться, если сразу не получилось. Тренировки помогут развить данный навык.
Шаг пятый.
Верните фантом головы в вертикальное положение, полностью совместив его с физической головой.
Шаг шестой.
Плавно наклоните вперед физический корпус тела. Запоминайте все ощущения движения тела при движении.
Верните тело в прежнее положение.
Повторите наклон-возвращение.
Шаг седьмой.
Сохраняя физическое тело в неподвижности, используя намерение, не напрягаясь, повторите наклон корпуса тела в фантоме.
Верните фантомное тело в прежнее положение, полностью соединив его с физическим телом.
Повторите еще несколько раз.
Шаг восьмой.
Сделайте глубокий вдох и медленный и сильный выдох.
Пошевелите руками, плечами, головой…
Возвращайтесь в «здесь и сейчас».
Заканчивайте практику.
Вывод фантома. Часть вторая
Устраивайтесь удобно. Спину сохраняйте прямой. Не перекрещивайте руки и ноги.
Шаг первый.
Расслабьте тело, полностью освободив его от зажимов и спазмов. Слегка подвигайте головой, плечами, руками, скиньте напряжение. Расслабьте мышцы челюстей, сосуды мозга, мышцы вокруг глаз.
Переведите внимание на свое дыхание – пассивно наблюдайте за вдохами и выдохами. Не меняйте естественный и удобный ритм дыхания своего тела.
Шаг второй.
Успокойте свое сознание. Если в голове еще остались мысли, просто позвольте им пассивно течь, не беспокоясь, не напрягаясь, чтобы их прогнать. Постарайтесь их игнорировать… Они сами по себе, вы – сами по себе.
Шаг третий.
Используя намерение, не прибегая к мышцам физического тела, сохраняя расслабленность и спокойствие, наклоните фантом корпуса тела вперед.
Верните его на место.
Шаг четвертый.
В физическом теле – если вы сидите, то плавно, без рывков встаньте, запоминая все ощущения, работу мышц и суставов. Вернитесь в прежнее положение. Повторите.
Шаг пятый.
Еще раз убедитесь, что ваше физическое тело расслаблено.
Сохраняя физическое тело неподвижным, используя память тела и намерение встаньте в своем фантоме.
Шаг шестой.
Управляя лишь намерением, сделайте фантомом шаг вперед.
Теперь, уделяя внимание тому, чтобы физическое тело сохраняло расслабленность, разверните фантом к себе лицом.
P.s. Данный шаг может вызвать затруднения, т.к. фантом связан с физическим телом достаточно жесткой связью, и подсознание может сопротивляться возможности разворота. Но научиться данному навыку нужно.
Шаг седьмой.
Походите в фантоме по помещению, вокруг себя, вперед, назад, поразворачивайте фантом в разные стороны, понаклоняйтесь, подвигайте руками, головой… Поизучайте возможности движения в фантоме. Освойте свой новый девайс.
Шаг восьмой.
Используя намерение верните фантом в тело, убедитесь, что он полностью совпал и соединился с физическим телом.
Шаг девятый.
Сделайте глубокий вдох и медленный и сильный выдох.
Пошевелите руками, плечами, головой…
Возвращайтесь в «здесь и сейчас».
Заканчивайте практику.
Сенсорный перенос сознания. Часть первая
Сенсорный перенос сознания (Часть первая)
Для начала: что такое фантом? Фантом, по своей сути является проекцией нашего сознания. Слышали об эффекте фантомных болей? Почему человек может чувствовать разные процессы в том органе или конечности, которую он потерял? Потому, что наше сознание сохраняет форму своей изначальной проекции на ВЕСЬ объем тела в независимости от того, сохранило тело изначальную целостность или нет. И то, что происходит в потерянной конечности (органе) на эфирном плане воспринимается сознанием, как происходящее в физическом теле. Для него разницы нет.
Что это значит для наших практик? То, что реально развитый фантом способен стать очень мощным инструментом, наделенным возможностью чутко воспринимать информацию (и передавать ее хозяину фантома) и воздействовать на объекты окружающего мира (по желанию хозяина фантома).
Фантом гулять научили. Теперь нужно научить его выполнять свои функции, наделив возможностью воспринимать и передавать информацию вам, выполнять некоторые задачи… В общем, поделиться небольшой частичкой своего восприятия и сознания.
Первым этапом на этом пути будет задача научиться выводить сознание за пределы физического тела.
С одним опытом вы уже имели дело во время практики расширения сознания.
Шаг первый.
Расслабьте тело, полностью освободив его от зажимов и спазмов. Слегка подвигайте головой, плечами, руками, скиньте напряжение. Расслабьте мышцы челюстей, сосуды мозга, мышцы вокруг глаз.
Переведите внимание на свое дыхание – пассивно наблюдайте за вдохами и выдохами. Не меняйте естественный и удобный ритм дыхания своего тела.
Шаг второй.
Успокойте свое сознание. Если в голове еще остались мысли, просто позвольте им пассивно течь, не беспокоясь, не напрягаясь, чтобы их прогнать. Постарайтесь их игнорировать… Они сами по себе, вы – сами по себе.
Шаг третий.
Позвольте своим мыслям, эмоциям, чувствам утихнуть, утечь, на время освободить вас от себя… Вы можете заметить, что становится тепло и спокойно…
Шаг четвертый.
Ваше восприятие собирается в центре головы, в точке Я есть…
Вы можете ощутить, что ваша суть – этот небольшой сгусток, помещенный в сосуд, являющийся вашим телом.
Шаг пятый.
Используя только намерение, внимательно следя за тем, чтобы тело оставалось расслабленным, немного сместите точку Я есть в одну сторону… затем – в другую… вперед, назад… подвигайте ее в своей голове… Определите, в какую сторону вам легче всего смещать точку, где наименьшее сопротивление или дискомфорт.
Шаг шестой.
Так же, только за счет намерения, сдвиньте точку Я есть в удобную для вас сторону сначала в пределах головы… двигайте дальше: через кость черепа… вот она выходит наружу… Здесь она двигается совершенно без сопротивления по воле вашего намерения – как перышко от ветра. Поместите вашу точку Я есть в верхний передний угол комнаты (выберите сами).
Шаг седьмой.
Посмотрите на себя из этой точки. Понаблюдайте за своей позой, выражением лица, отметьте, как вы воспринимаете себя со стороны…
Шаг восьмой.
Поисследуйте комнату, в которой вы находитесь с помощью вынесенного во вне сознания.
Шаг девятый.
Верните сознание в его базовую позицию в центре своей головы.
Шаг десятый.
Сделайте глубокий вдох и медленный и сильный выдох.
Пошевелите руками, плечами, головой…
Возвращайтесь в «здесь и сейчас».
Заканчивайте практику.
Сенсорный перенос сознания. Часть вторая
Сенсорный перенос сознания (Часть вторая)
Шаг первый.
Расслабьте тело, полностью освободив его от зажимов и спазмов. Слегка подвигайте головой, плечами, руками, скиньте напряжение. Расслабьте мышцы челюстей, сосуды мозга, мышцы вокруг глаз.
Переведите внимание на свое дыхание – пассивно наблюдайте за вдохами и выдохами. Не меняйте естественный и удобный ритм дыхания своего тела.
Шаг второй.
Успокойте свое сознание. Если в голове еще остались мысли, просто позвольте им пассивно течь, не беспокоясь, не напрягаясь, чтобы их прогнать. Постарайтесь их игнорировать… Они сами по себе, вы – сами по себе.
Шаг третий.
Позвольте своим мыслям, эмоциям, чувствам утихнуть, утечь, на время освободить вас от себя… Вы можете заметить, что становится тепло и спокойно…
Шаг четвертый.
За счет намерения, наблюдая за тем, чтобы тело оставалось расслабленным, выведите свой фантом из физического тела на шаг вперед. Не нужно его разворачивать. Оставьте его стоять к себе спиной.
Шаг пятый.
Сбросьте эмоциональный фон, оставьте на время свои мысли, чаяния, эмоции… Соберите свое сознание в точке Я есть.
Шаг шестой.
Используя только намерение, сместите точку Я есть в фантом в то место в центре головы, где она находится в физическом теле.
Понаблюдайте, как меняется ваше восприятие.
Шаг седьмой.
Управляя фантомом за счет намерения, походите в нем, заводя его себе за спину, выводя из комнаты… Понаблюдайте за тем, что вы можете увидеть, услышать, ощутить что-то, с чем соприкасается та часть вашего сознания, которую вы поместили в фантом.
P.s. Данный навык требует очень много энергии и развитой концентрации. Поэтому, если результаты с первого раза не ошеломляют яркостью восприятия, не огорчайтесь. Продолжайте практиковать и со временем станет получаться все лучше и лучше.
Шаг восьмой.
Верните фантом вместе с помещенным в него сознанием в физическое тело. Убедитесь, что фантом и тело полностью отождествились.
Шаг девятый.
Сделайте глубокий вдох и медленный и сильный выдох.
Пошевелите руками, плечами, головой…
Возвращайтесь в «здесь и сейчас».
Заканчивайте практику.
P.s. Когда вы начнете получать удовлетворительные результаты, можете пробовать переносить фантом (так же, намерением) в достаточно отдаленные места – в принципе по дальности переноса ограничений нет.
И не нужно опасаться, что ваш фантом может быть подвергнут атакам или другим неприятностям. Своим намерением вы можете в один миг вернуть его обратно из любой точки Вселенной.
P.ss. Для того, чтобы развить контроль за своими тонкими телами, включая фантом и сознанием, рекомендую заняться упражнениями по развитию концентрации. Некоторые из таких упражнений вы можете найти в моем дневнике. Но я не настаиваю именно на этих упражнениях. В интернете много методик для развития концентрации. Подберите те, которые вам ближе всего.
Дальнейшие работы с фантомом, его укреплением, описаны в главе 7:
http://forum.1stklassburatin.net/sho...E0%ED%F2%EE%EC и всецело на вашей совести.