+

-

Маленькая подсказка тем, кто собирался или собирается практиковать сновидение.
Тем, кто пытался поймать момент засыпания, пытался искать свои руки во снах, но без особых успехов.

1. Забудьте об идее того, что точку отсчёта надо искать в самом сне. Не надо.
2. Лучшая точка отсчёта - это образ. Подойдет любой более менее детальный и яркий образ который вы можете вызывать и удерживаться с открытыми/закрытыми глазами и который привлекает вас. Для примера, мой личный рабочий образ - это вид заснеженных горных вершин.
Что-то вроде такого:



3. Когда вы уложили себя баиньки, просто держите выбранный вами образ перед глазами.

4. Дальше два варианта - или вы поймаете момент соскальзывания в сон или просто провалитесь в него.

5. Так или иначе, но начнется сон. Вы будете видеть образы сновидения, кому что снится. На этом этапе вам надо попытаться (самая малость) вернуться к выбранному вами ранее образу. После этого снова вернуться к объектам сновидения (продолжить видеть сон). И снова вернуться к образу. И так далее, пока вы не проснетесь или пока внимание сновидения не исчерпает себя. Поверьте, это гораздо проще и эффективнее, чем пытаться зацепиться за какой-либо объект сновидения с целью понять, что ты видишь сон.

Как это выглядит?
Ложимся, удерживая образ в голове - засыпаем - видим какой-то сон - возвращаемся к образу - продолжаем видеть сон - снова видим образ и т.д.
Это то, что надо делать на этом этапе, пока внимание сновидения не окрепнет в достаточной степени.

Как понять, что оно окрепло? Это можно понять по тому насколько долго вы сможете сознательно удерживать картину сна перед собой со всеми его объектами, не просыпаясь и не скатываясь в глубокий сон.

Самое замечательное - выбранный вами образ не будет размываться или изменяться.
Это не продукт сновидения. Это - точка отсчёта, ваши ворота в ОС (осознанное сновидение).
Стоит ли говорить, что в дальнейшем будет достаточно просто удерживать выбранный образ с закрытыми глазами какое-то время, чтобы сразу попасть в сновидение или просто заснуть.
Пробуйте на здоровье, пишите об успехах.

---

Take what is offered and that must sometimes be enough.

Спасибо Норм. Я как раз недавно во сне осозналась и вспомнила. что надо на руки смотреть.. ну посмотрела.. ну увидела руки как в варежках.. ничего не поняла.. и хотела еще спросить тут на форуме:- мол и чё? чё там в этом ловить?

Добавлено через 1 минуту
А с образом - давно заметила. стоит кинишко поглядеть перед сном. я в этом сюжете и оказываюсь. как бэ. продолжение, но с моим участием.

Да. Очень легко сделать подобную ошибку.
Подсказка как раз про это - следует искать не свои "реальные" руки во сне, а образ этих рук, если уж на то пошло.
А ещё лучше, любой другой образ, пейзажик там... И начинаем мы всё это делать перед отходом ко сну, ещё в моменте бодрствования..

Прелесть в том, что тут не надо пытаться заставлять себя вспоминать во сне, мол, что надо что-то делать, где-то там, в каком-то там сне, поди вспомни всё это. Здесь мы выполняем задачу сознательно, перед сном, и тащим эту сознательность за собой дальше, в сновидение.

Когда то, перед сном, я воображал себе какой-нибудь поход, или путешествие, или игру, или что я участник сюжета кинофильма. И неоднократно мои фантазии плавно перетекали и продолжались во сне. Это, мягко скажем, так себе уменьеце, пригодилось гораздо позже, когда стало понятно, что образы/фантазии можно использовать как реперные точки, и в конце концов как точки отсчёта, как нечто цельное и статичное, за что можно цеплять своё внимание, пока ты засыпаешь. В итоге, когда ты постоянно возвращаешься к выбранному образу, внимание сновидения актуализируется, "просыпается" и ты получаешь возможность систематической его тренировки.

У снов вообще интересная хитрая механика: внимание, мысли, тело, объекты - все очень изменчивое.
Зато образы, которые мы туда несем или творим - наоборот.

---

Take what is offered and that must sometimes be enough.

Да. это забавно бывало - осознаешься и судорожно пытаешься вспомнить. что делать-то? куды бечь?

Я одно время целыми днями ходила и все трогала на предмет - это реально? это материально? настолько натренировалаь, чито во сне стала так делать и тут-то сюрприз - когда руки проходят сквозь предмет, или предмет под рукой трансформируется ( так вместо столба засунула по локоть в чъюто пасть ))))
но я как ребенок - стоит осознаться... уря уря уря - тут же летать хочу. а на это энергия тратиться быстро, взлетаю с восторгом и фсёёё...

Я так поняла. нужно осознавшись как можно дольше сохранять осознанность? так? в этом и есть суть тренировки?

Не совсем. Суть в том, чтобы удерживать внимание сновидения на элементах сна. Смотришь ты такая на стул, хороший стул, рассматриваешь его и тут он начинает расплываться или трансформироваться во что-то. Тогда ты бросаешь взгляд на что-нибудь другое, а оно зараза тоже куда-то ускользает или вообще все темнеть начинает. Тут ты и возвращаешься к точке отсчета - образу, который остается фиксированным, он единственный будет здесь четким и ясным. Полюбуешься на него и снова начинаешь рассматривать элементы сна, которые уже никуда от тебя не убегают. Вот в таком духе это работает. Пытаться заставить себя быть осознанным максимально долго - это неправильная постановка задачи. Правильная постановка - укрепить внимание сновидения. Вместе с окрепшим вниманием придет и окрепшая, более длительная осознанность. А тренируется внимание, когда ты удерживаешь элементы сна перед собой, рассматриваешь их, одним словом сознательно созерцаешь обстановку вокруг. Вот.

Знакомо.

---

Take what is offered and that must sometimes be enough.