Оценить эту запись

Динамическая медитация

Запись от Мирддин размещена 28.02.2011 в 15:02
Обновил(-а) Мирддин 28.02.2011 в 18:09

Метки

---

Ошо создал динамическую медитацию. Вот её описание

Цитата:

Первая стадия: 10 минут
Быстро вдыхайте и выдыхайте через нос, дышите интенсивно и хаотично. Дыхание должно проникать глубоко в легкие. Дышите как можно быстрее, следите за тем, чтобы дыхание оставалось глубоким. Проделывайте это по возможности тотально; не напрягайте тела, следите за тем, чтобы шея и плечи оставались расслабленными. Продолжайте до тех пор, пока не превратитесь в дыхание. Дыхание остается хаотичным, то есть непостоянным и непредсказуемым. Как только ваша энергия придет в движение, она начнет двигать вашим телом. Позвольте этим движениям произойти, используйте их, чтобы еще больше усилить энергию. Естественные движения рук и тела помогут энергии подняться. Почувствуйте, как она усиливается; не прерывайте первую стадию раньше времени и ни в коем случае не снижайте темпа.
Вторая стадия: 10 минут
Следуйте за своим телом. Дайте ему свободу для выражения всего, что в нем есть… ВЗОРВИТЕСЬ!… Позвольте телу взять верх. Позвольте выйти наружу всему, что необходимо удалить. Сойдите с ума… Пойте, визжите, смейтесь, кричите, плачьте, прыгайте, тряситесь, танцуйте, лягайтесь, мечитесь из стороны в сторону. Ничего не сдерживайте, пусть движется все ваше тело. Немного лицедейства поможет привести вас в действие. Ни в коем случае не позволяйте уму вмешиваться в происходящее. Помните: будьте тотально со своим телом.
Третья стадия: 10 минут
Плечи и шея расслаблены, поднимите руки как можно выше, не выпрямляя их: С поднятыми руками подпрыгивайте, выкрикивая мантру ХУУ!… ХУУ!… ХУУ! из самой нижней части живота. Каждый раз приземляйтесь на ступни (следите, чтобы пятки касались пола), пусть звук ударяет глубоко в ваш сексуальный центр. Израсходуйте все, что у вас есть, полностью истощите себя.
Четвертая стадия: 15 минут
СТОП! Замрите там, где вы находитесь, в каком бы положении вы ни оказались. Ни в коем случае не приводите тело в удобное положение. Кашель, шевеление, все что угодно, прервет поток энергии, и ваше усилие пропадет даром. Будьте свидетелем всему, что с вами происходит.
Пятая стадия: 15 минут
Празднуйте!… Музыкой и танцем выразите все, что в вас есть. Не утрачивайте это ощущение жизни в течение всего дня.

Игорь (человек, который ведет в Харькове группу йоги) модернизировал её так

Цитата:

Первая стадия: минут 30-40
Подпрыгивать, ударяя пятками в пол так, чтобы отдавалось в первой чакре. Постепенно тело начнет трясти и придет спонтанное движение. Если правильно поймать ритм, то движение может длиться часа 3-4 (у меня сил больше 40-50 минут не хватало и мозги отвлекали, но это реально).
Вторая стадия: минут 10-15
Тихо сидеть, если приходит дрожь, не стоит её блокировать. Просто сидеть и наблюдать.

В обоих случаях для активной фазы подходит музыка подрайвовее. Можно использовать специальную музыку, а можно просто Rammstein.

Сегодня решил позаниматься этой медитацией, т.к. работа с позвоночником начинала меня "трясти" и я решил уменьшить напряжение от этой тряски. Раньше после такой медитации болели плечи, сегодня - ноги и грудь. Парадокс .

Размещено в Техники и медитации

Просмотров 1931 Комментарии 6

1. Люблю побаловаться чем-то похожим. Если честно, не осознаю почему, но мне иногда кровь из носу необходимо проделать такое. Словно "душа тянет". Правда, в описанном тобой примере и том, что делаю я есть разница. У меня это больше похоже на танец с элементами боевых искусств. Когда полностью расслабляешься и даешь волю своим движениям, тело действительно начинает вести тебя само. Или, как иногда было, "просить" тебя, что бы ты сделал так то и так то. Когда я закрывал глаза, то это вот "желание тела" выглядело как светящаяся точка в пространстве, куда нужно было поставить руку или ногу.

   Запись от Замаэль... размещена 28.02.2011 в 15:56 Обновил(-а) Замаэль... 28.02.2011 в 18:23

2. 	Цитата: Раньше после такой медитации болели плечи, сегодня - ноги и грудь. Парадокс offtop: Ну почему же парадокс? Все вроде понятно.
   	Запись от Замаэль... размещена 28.02.2011 в 15:58

3. 	Ах, вот ещё что хотел добавить по теме: лучше всего это делать на природе где больше деревьев, чем вы обычно привыкли видеть (хотя, если в лесу живешь, то куда уже больше). Так и работать приятнее, и положительный эффект от частого и хаотичного вдыхания чистого воздуха будет. А сама смена обстановки с привычной на непривычную тоже может дать весьма положительный эффект.
   	Запись от Замаэль... размещена 28.02.2011 в 18:30 Обновил(-а) Замаэль... 01.03.2011 в 08:06

4. 	А вот сегодня проснулся и ощутил: плечи свою нагрузку во время вчерашней медитации получили А по поводу "на природе": во-первых, магнитофона у меня нету, чтобы с музыкой на природе заниматься. Во-вторых, погода не способствует. В-третьих, не знаю подходящих мест, чтобы никто не мешал, а когда мешают - медитация половину если не больше энергии теряет на отвлечение.
   	Запись от Мирддин размещена 01.03.2011 в 12:04

5. Цитата: магнитофона у меня нету, чтобы с музыкой на природе заниматься. Да, жаль... у меня пока небыло возможности слушать музыку - приходилось её "воспроизводить" в голове. Весьма успешно, но хорошие спортивные наушники не заменят Цитата: Во-вторых, погода не способствует. Это да... в прочем, не бывает плохой погоды Цитата: В-третьих, не знаю подходящих мест, чтобы никто не мешал С этим в городских пейзажах тяжеловато. Но попробуй поискать когда станет теплее. Как раз, скоро весна. Погода должна будет благоухать

   Запись от Замаэль... размещена 01.03.2011 в 14:26 Обновил(-а) Замаэль... 01.03.2011 в 15:17

6. 	Есть разница между хаотичным и ритмичным движением. То, что делаешь ты, Замаэль..., является ритмичным. Я тоже таким занимаюсь иногда . Но суть динамической медитации - в хаотичности, чтобы движение не имело смысла. Тогда мышцы, которые редко используются, могут "разрядиться".
   	Запись от Мирддин размещена 01.03.2011 в 16:01

Трекбэков