Разминка сознания.
Запись от Мирддин размещена 19.09.2018 в 21:39
Комплекс.
1) Задержка дыхания. Вдох=выдоху=10 ударов сердца. Задержка сначала после вдоха 7 раз, затем после выдоха 7 раз.
1а) Представление черного фона. Сидя, с закрытыми глазами представить (увидеть) точку, более темную, чем остальное поле. Постепенно распространить ее на все поле; повторять, пока все поле не станет абсолютно черным. Синхронизировать с дыханием. 15 мин.
(если кто будет делать - НЕ БОЛЕЕ 15 минут. Иначе начинается деградация энергетики)
2) Фиксированный взгляд. Смотреть, не мигая на маленькую точку на расстоянии 1-3 м. Сидя, 5-10 мин. Закрыть глаза, видеть точку (5 мин.).
2а) ПДИ. Ключичное (верхнее), реберное (среднее), брюшное (нижнее). Дыхание плавное, бесшумное, на вдохе и выдохе волна вверх. ПДИ - 14 раз, центр - сердце.
Первая и вторая пары упражнений независимы, но лучше делать вместе. Цель - подготовка первых 3-х тел. Не ждать никаких результатов.
3) Анапана-сати-йога. Свидетельствование своего дыхания - вдохов и выдохов. 15-30 мин.
4) Свидетельствование динамики мыслей. Наблюдать за мыслями - их приходом, течением и уходом. Синхронизировать с дыханием. 15 мин.
5) Искупаться в Солнце. Руки на уровне груди, ладонями вверх. Представить приближение, увеличение Солнца. Оно живое, дружелюбное существо, согревает. Почувствовать благодарность ему. 10-15 мин.
6) Шавасана.
1) Задержка дыхания. Вдох=выдоху=10 ударов сердца. Задержка сначала после вдоха 7 раз, затем после выдоха 7 раз.
1а) Представление черного фона. Сидя, с закрытыми глазами представить (увидеть) точку, более темную, чем остальное поле. Постепенно распространить ее на все поле; повторять, пока все поле не станет абсолютно черным. Синхронизировать с дыханием. 15 мин.
(если кто будет делать - НЕ БОЛЕЕ 15 минут. Иначе начинается деградация энергетики)
2) Фиксированный взгляд. Смотреть, не мигая на маленькую точку на расстоянии 1-3 м. Сидя, 5-10 мин. Закрыть глаза, видеть точку (5 мин.).
2а) ПДИ. Ключичное (верхнее), реберное (среднее), брюшное (нижнее). Дыхание плавное, бесшумное, на вдохе и выдохе волна вверх. ПДИ - 14 раз, центр - сердце.
Первая и вторая пары упражнений независимы, но лучше делать вместе. Цель - подготовка первых 3-х тел. Не ждать никаких результатов.
3) Анапана-сати-йога. Свидетельствование своего дыхания - вдохов и выдохов. 15-30 мин.
4) Свидетельствование динамики мыслей. Наблюдать за мыслями - их приходом, течением и уходом. Синхронизировать с дыханием. 15 мин.
5) Искупаться в Солнце. Руки на уровне груди, ладонями вверх. Представить приближение, увеличение Солнца. Оно живое, дружелюбное существо, согревает. Почувствовать благодарность ему. 10-15 мин.
6) Шавасана.
Всего трекбэков 0