|
||
как говорится, 'бери ношу по себе, шоб не мешала при ходьбе') лучше постепенно увеличивать нагрузки с уровня ниже своих возможностей, чтоб организм привыкал к нагрузкам, и успевал справляться со стрессом.
|
Эти 2 пользователя(ей) сказали Спасибо Махаон за это полезное сообщение: | ||
Волк (10.04.2013), Наруто Узумаки (24.02.2013) |
|
||
Прально Ямаха говорит.
Вот я сегодня во 2 подходе сделал 32 вместо 30 А в последнем 26 вместо 28. Вот вроде дало результаты всё равно Иду до конца.
|
|
||
А я "упёрся в потолок" в начале третьей недели, всё выполнил как надо, но впритык, выложился по-полной
|
Этот пользователь сказал Спасибо Махаон за это полезное сообщение: | ||
Волк (19.02.2013) |
|
||||||||||||||||||
Неделя 4
1
|
|
||
Даа, блин, чуда не произошло - вчера не смог закончить тренировку, только три подхода...
Нагрузка по программе слишком интенсивно нарастает, наверно, для мутантов писали Буду на каждый день делать повтор, чтоб закреплять результаты. А вот приседашки пока классно даются) |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Неделя 3, повтор
день 1
60 секунд между практиками + сами отжимания делаются быстрее день 2
2.5 минуты лишнего времени день 3
Последний раз редактировалось Ма́лiй; 01.03.2013 в 17:43. |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
5 февраля 2013 г.
29 отжиманий - 3 уровень Неделя 3, день 1
Понял, что сейчас не осилю третью неделю, продолжил со второй недели, второго дня, 3 столбца. Вторая неделя Неделя 2, день 2
Неделя 2, день 3
Промежуточный тест ==> 43 отжимания Третья неделя День 1
День 2
День 3
Промежуточный тест ==> 46 отжимания (+3) Третья неделя, повтор День 1
День 2
День 3
Промежуточный тест ==> 50 отжиманий (+4) Наконец-то, 50 отжиманий за раз сделал. Но хочу немного отдохнуть, вернусь на 2 неделю Вторая неделя День 1
День 2
День 3
Промежуточный тест ==> 40 отжиманий (широко расставлены руки) Вторая неделя, повтор День 1
День 2
День 3
Третья неделя, повтор День 1
Промежуточный тест ==> 48 отжиманий (-2) День 1
Вторая неделя, повтор День 1
День 2
День 3
Промежуточный тест ==> 53 отжиманий (+5) Третья неделя, повтор День 1
Иду до конца.
Последний раз редактировалось Волк; 18.04.2013 в 12:37. Причина: Последний раз делал 25 числа |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Третья неделя, повтор
День 1
День 2
День 3
Четвёртая неделя День 1
День 2
Иду до конца.
Последний раз редактировалось Волк; 17.05.2013 в 18:10. |
|
||||||||||||
Четвёртая неделя
День 1
Иду до конца.
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
| |