Развивать внимание взрослому человеку необходимо. Если перестать его развивать, то можно стать рассеянным, снизится концентрация, появятся мелкие ошибки в работе. Развивая внимание мы не только искореняем недостатки но и получаем ряд существенных возможностей.

Человек с развитым вниманием замечает самые мелкие особенности других людей, в связи с этим он может провести глубокий психологический анализ и узнать много того, о чем не подозревал раньше.

Непроизвольное внимание позволяет быстро ориентироваться, в том числе, в новой и опасной ситуациях. Вот несколько упражнений для развития этого вида и других видов внимания.

* Развитие непроизвольного внимания.

Упражнение 1. Необычная прогулка.

Если человек ежедневно прогуливался мимо газона и не замечал растения, посаженные на нем, то специальная фиксация внимания на особенностях устройства газона, качестве его обработки, эстетических достоинствах и недостатках позволит тренировать не только волевое усилие по концентрации внимания, но и создаст условия для активизации процессов непроизвольного внимания.

Упражнение 2. Необычные условия.

Тренировать непроизвольное внимание можно в необычных для восприятия условиях и сознательно «ловить» то, что привлекло внимание в «пограничном» спектре, когда еще отмечается фиксация, но уже ясно, что оно ускользает:

• можно понаблюдать за привычными предметами при недостатке освещенности,

• можно «прислушаться» к работе непроизвольного внимания при изменении параметров акустического восприятия (звук приятной музыки — привычная знакомая музыка — резкие неприятные звуки),

• сознательно фиксироваться на переходах между объектами (обратить внимание на то, что привлекает внимание при переходе к другому виду деятельности, при переходе взгляда от одного предмета к другому и т.д.),

• поэкспериментировать с силой раздражителей (пастельные тона – яркие сочные краски, тихое звучание музыки – музыкальное звучание средней силы – громкое звучание).

Упражнение 3. А что интересует других людей?

Читая книги, слушая радио, просматривая телевизионные передачи, можно отмечать объекты, которые попадают в сферу внимания других людей, а в сферу нашего внимания обычно не попадают.

Упражнение 4. Неожиданные раздражители.

Надо фиксировать внимание на неожиданных раздражителях, специально отмечать их, формулировать предположения о том, что происходит с нашей психикой при воздействии таких раздражителей.

Упражнение 5. Когда новая информация мешает?

Желательно отмечать моменты, когда появилась внутренняя попытка отмахнуться от неожиданного раздражителя, словесно определять, почему эта попытка появилась.

Упражнение 6. Необычные внутренние состояния.

Фиксация особенностей активизации непроизвольного внимания во время необычных внутренних состояний (при повышении температуры тела, при резких атмосферных изменениях, при возникновении нестандартных ситуаций, возникших в общении) — это способ лучше узнать особенности своей системы непроизвольного внимания.

Помимо познавательной цели это упражнение позволит отвлечься от грустных мыслей, которые часто сопутствуют болезни.

Упражнение 7. Нужны ли воспоминания о прошлом?

Фиксировать все, что оказывается в зоне «ускользания» при воспоминаниях о прошлом может быть очень полезным. Не зря говорят, что ответы о будущем надо искать в прошлом.

Упражнение 8. Яркие эмоциональные реакции.

Фиксировать яркие эмоциональные реакции, вызванные удивлением от того факта, что вокруг так много объектов, которые при обычном восприятии ускользают, доказывает, что многое проходит незамеченным.

Возможно, многие проблемы можно решить, если постараться посмотреть на мир по-новому.

* Развитие произвольного внимания.

Произвольное внимание функционирует благодаря сигналам, которые идут от второй сигнальной системы. Поэтому для тренировки замечательно подходят все виды учебной деятельности, в том числе:

• развитие речи (устное и письменное),

• произвольная фиксация на смысле слов, как во внутренней речи, так и в процессе общения,

• совершенствование в формулировании обобщающих утверждений,

• упражнения по работе с абстрактными понятиями.

Произвольное внимание непосредственно связано с работой воли, поэтому для создания условий для развития, надо совершенствовать способность сознательно управлять своей психической деятельностью и своими поступками, а именно:

• тренироваться преодолевать препятствия, связанные с нехваткой времени, недостаточной мобилизованностью к действиям,

• тренировать такие личностные качества, как стойкость, настойчивость, решительность, самообладание, самостоятельность и самодостаточность.

• можно развивать волю, выполняя «неинтересные» упражнения, но это доступно для более тренированных людей, которых не останавливает кажущаяся занудность такой деятельности (человека с развитой волей интересует сам процесс выработки навыков, а виды деятельности по их содержанию представляются равнозначными).

Обязательные условия по обеспечению безопасных условий при психических тренировках:

1. Тренировка системы произвольного внимания должна чередоваться выполнением привычной работы, которая позволяет привести душевное состояние в равновесие.

2. При возникновении избыточного напряжения воли может возникнуть переутомление, что может перечеркнуть весь позитивный эффект, полученный от тренировок. В этом случае необходимо вернуться к обычной размеренной жизни и дать возможность психике отдохнуть.

3. Если самостоятельно вернуться к спокойному состоянию не получается, то есть смысл обратиться к специалистам-психологам или, в случае необходимости, в медицинское учреждение.

4. При возникновении симптомов переутомления необходимо учитывать то, что психологический аспект в этом случае, как правило, «прячется» за проявление болезни тела и лечение физического состояния может значительно затянуться.

* Развитие постпроизвольного внимания (когда внимание сконцентрировано без волевого усилия).

Для формирования этого вида внимания необходимо:

1. Формирование психологической установки.

Психологическая установка — это состояние высокого уровня мобилизованности, повышенной готовности к действиям в определенном направлении. Для ее формирования необходимо наличие потребности, которая представляет высокую личностную значимость.

Формирование психологической установки проходит по трем направлениям:

• формирование чувственного образа, к достижению которого стремиться человек — возможно при применении техники визуализации и словесном описании образа желаемого,

• представление, не осознанное, а в виде предвосхищения, о порядке действий, необходимых для достижения цели (перечисление необходимого порядка действий может осуществляться в рамках тренинга реализации личностного потенциала, а также в форме ведения дневниковых записей с последующим внесением корректирующих замечаний),

• когнитивная составляющая (умозрительная модель будущей деятельности: убеждения и знания человека о том виде деятельности, к которому он стремится).

2. Достижение уровня автоматизации.

Для достижения этого уровня необходимо пройти последовательно три этапа:

• аналитический этап — знакомство с действиями и овладение отдельными элементами этого действия (при возникновении желания писать стихи надо тренироваться в подборе рифм, написании рифмованных строк с учетом стихотворного размера, тренироваться в подборе синонимов, работать над выразительностью текста и т.д.),

• синтетический этап — объединение отдельных элементов в единое действие,

• многократное повторение порядка действий, который представляется необходимым, чтобы желаемая деятельность дала результат, к которому человек стремиться.

Кто бы мог подумать?
Как правило, друзей и врагов в мире животных различить довольно-таки просто – некоторые виды по сути своей не способны жить в мире. Но как видно из приведенных ниже историй, даже законы Матери Природы] не являются догмой для братьев наших меньших. И вправду, кто сказал, что коты и птицы не могут быть хорошими друзьями? Предлагаем читателям узнать о самых трогательных и незабываемых случаях близких отношений между животными. Как бы это ни было удивительно, но баран способен вывести слоненка из состояния глубокой депрессии, а природные враги с готовностью уютно сворачиваются клубочком, чтобы вздремнуть.
Тигр и орангутанг

В дикой природе мало шансов встретить суматранского тигра и орангутанга, наладивших дружеские отношения, но в индонезийской ветеринарной больнице Таман Сафари брошенные приматы Ния и Ирма с удовольствием «обнимаются» с тиграми Дема и Манис. Оба вида находятся под угрозой исчезновения, но в заповедной зоне они имеют возможность насладиться той же деятельностью, что и их дикие собратья.
Голубь и макака

Этого самца макаки спасли на китайском острове Нейлиндинг после того, как мать его бросила и оставила погибать. Выздоровление малыша шло медленно, пока он не подружился с этим голубем, и теперь друзья редко расстаются.
Слон и баран

Впервые баран Альберт и слон Темба встретились в южноафриканском центре реабилитации диких животных Шамвари, и эту встречу вряд ли можно назвать началом дружеских отношений: слоненок, осиротевший в возрасте 6 месяцев, когда его мать упала со скалы, погнался за Альбертом, и последнему пришлось спрятаться и провести в укрытии 12 часов.
Но с этого момента животные стали неразлучными товарищами: они спят и гуляют вместе, и даже перенимают привычки друг друга. К примеру, используя опыт Темба, Альберт придумал, как поедать колючие кусты, избегая при этом острых шипов.
Тигр и поросята

Конечно, тигры и свиньи – по идее, природные враги, но в неволе это не всегда так. На этом фото из тайского зоопарка для тигров можно увидеть, как большая дикая кошка ухаживает за выводком поросят. Более того, этот тигр был выращен свиньей. И тогда как история приобрела широкую огласку, фотографии из зоопарка стали причиной серьезных прений. Так, официальные лица считают, что фото инсценированы, и общественность получила к ним доступ за счет жизни и здоровья животных.
Бегемот и черепаха

Даже 130-летняя разница в возрасте не может разделить этих друзей. Детеныш бегемота Оуэн и гигантская черепаха Мци подружились в те времена, когда Оуэна спасли с рифа, на который он попал во время цунами в Индийском океане в 2004 году, и привезли в кенийский заповедник Лафарж. Испуганный бегемотик подбежал к удивленной черепахе и спрятался за ней, как будто за собственной матерью. С тех пор пара проводит дни вместе, гуляя и выискивая пропитание. Они даже имеют собственную серию книг и веб-сайт.
Кошка и красная панда

Эта кошка-мама приютила очень необычного ребенка – детеныша красной панды. Брошенная матерью панда присоединились к выводку котят, воспитывавшемуся домашней кошкой в амстердамском зоопарке Артис. Находящемуся под угрозой исчезновения животному надо было провести около трех месяцев на жидкой диете до того, как перейти на привычные фрукты и бамбук. Но, к сожалению, панда трагически погибла, захлебнувшись молоком, через несколько недель после того, как кошка приютила малыша.