|
|||||||||||||||||||||||
Большой кругКогда освоились с малым кругом - кладём шарик на ладонь и начинаем медленно передвигать другой рукой к локтю. Потом тянем до плеча. Берём шарик двумя руками и перекладываем на второе плечо. Опускаем до локтя. Опускаем до ладони. Перекатываем по туловищу и ноге до ступни. Перекладываем на другую ногу. Поднимаем вверх до руки. Если шарик стал грязным - смываем его в умывальнике под проточной водой. Если остался чистым и светлым - растираем по телу - от этого возникает лёгкий оздоровительный эффект
 Когда освоились с этими двумя упражнениями, начинаем выполнять их без рук, передвигая своим вниманием. Это самая важная часть из всего комплекса, ради чего он и затевался
|
|||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||
|
Усложнённые практикиКогда шарик двигается вниманием без проблем - создаём два шарика и начинаем двигать их вниманием в противоположных направлениях.
Когда практика в двумя шариками освоена - переходим к завершающему этапу. Запускаем два шарика в противоположных сторонах по большому кругу. Создаём третий шарик и запускаем его по траектории начиная от 30см над макушкой до 30 см под ступнями по позвоночнику. Не забываем счищать грязь.
|
|||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||
|
Этих практик достаточно чтобы подняться до уровня практик детского сада.У Спеха
|
|||||||||||||||||||||||
|
|
Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
| |
Социальные закладки
Линейный вид
