У меня когда-то была проблема с расслаблениями. И это, кстати, сопровождалось сложностями с засыпанием, которые моментально исчезли, как только я научилась расслабляться и отвлекаться от тяжелых мыслей. И вот что мне помогло: я начала использовать для расслабления иную репрезентативную систему, не ту, которой по преимуществу пользовалась. Это уводило сразу же и от постоянных мыслей о каких-то проблемах и напряжение в мышцах значительно снижалось. Так что имеет смысл поработать с тремя разными методами релаксации: при помощи визуализаций, при помощи тактильных ощущений и при помощи аудио-представлений. Один из трех способов обязательно должен будет сработать – быстро и эффективно. Как знать, как знать... (состроила загадочное лицо).
Все, вспомнила, в связи с чем я это слышала. По мнению китайских рефлексотерапевтов, яркие вспышки света перед закрытыми глазами свидетельствуют о контакте с внутренними энергиями. Любая работа с энергиями в этом контексте - это целительство, поскольку болезни являются результатом отхода человека от того света, который в нем заключен, а усилия лекаря направлены на восстановление связи между человеком и светом, что и устраняет заболевания. Посему, если пациент во время массажа, иглотерапии видит перед закрытыми глазами белые вспышки, их принято расценивать как свидетельснво того, что врач выбрал правильное лечение и выздоровление не за горами. Специально для вопросов создан раздел форума "Вопросы ведущим". Если вопрос совсем не по теме - то добро пожаловать в раздел "Обо всем понемножку".

Если это вопрос... То нет никокого напряга в коленках.
Я не уверен , что это работает при медитации, любое напряжение или отекание, как у меня, тела только мешает.
Хочу спросить наверное у каждого было такое состояние, когда тупик, остановился и ничего не можешь с этим сделать. Кто как выходил из этого?
Чувтвую, что нужно делать скачок, а не знаю как и самое главное куда...

Слушай народ, а вы по каким методикам занимаетесь йогой? А то че то фраза, что асана выполняется на пике возможности и на грани терпимости, мне кажется полностью противоречит тому чему я обучаюсь.
Сорок мускулов необходимо для того, чтобы нахмуриться, и только пятнадцать для улыбки. Зачем совершать лишнее усилие?

У меня было такое. Ощущение такое, что внутри на подсознательном уровне был перебор с накопленными знаниями и ощущениями. Пока все улеглось-устаканилось, был подобный ступор. Потом снова все стало нормально. Я тоже переживала, что "застряла"... Но, может есть смысл немного отдохнуть и дать возможность себе все, что накопил усвоить и перевести на сознательный уровень. Развитие, по моим наблюдениям, вообще идет волнообразно: вначале активно накапливается инфа, а потом - она переходит из количественного состояния в качественное. Но для этого нужно немного отдохнуть... Если кто заметил, то и при физическом развитии самый эффективный способ занятий - чередование напряжения и расслабления. Наверное, это универсально и подходит для духовного развития.There are more things in heaven and earth, Horatio,

Я занимаюсь хатха-йогой по системе Сидерского. При выполнении асан идет максимальная растяжка мышц, поэтому я и говорю, чтобы достичь максимального эффекта, приходится выкладываться по полной. Естественно, при медитативных упражнениях, выполняемых сидя, с использованием дыхания и мудр, не требуется таких физических усилий. Есть еще динамические упражнения, которые выполняются в такт дыханию. Я просто ответила на твое замечание по поводу:

Почему то в инете не сильно хорошо отзываются о Сидерском. Сам я пробовал заниматься по его методике по книге , точное название не помню, че то про Омнио тренинг 0 порядка, так вот после недели практики организм не захотел так практиковать, ну я забил на это, Но это уже было давно, года 2 назад.
А насчет максимальной растяжки мыжц и выкладки по полной, а что если попробовать наоборот, максимально расслабить мыжцу, растянуть, посмотреть что с ней происходит, сильней расслабить, если позволяет тело, еще растянуть и опять расслабиться. Я лично так делаю.
А кто еще как выполняет асаны.
lara А каких результатов ты добилась, выполняя асаны так как ты их делаешь?Сорок мускулов необходимо для того, чтобы нахмуриться, и только пятнадцать для улыбки. Зачем совершать лишнее усилие?

Честно говоря, я в инете о Сидерском не интересовалась, поэтому не в курсе. С нами занимается инструктор. Он общается с Сидерским в реале, поэтому практики, что называется, из первых рук. В частности,
например, нам дают комплекс упражнений, направленный конкретно на «силовое» развитие тела. По мнению С., занятия йогой без элементарного укрепления физтела дает косяки на психологическом уровне. В частности, одна из трактовок Ха-тха такова, что здесь сочетается мужское (силовые упр.) и женское (растяжки). Если напирать на что-то одно, то можно получить перекос - женоподобного мужчину и ,наоборот, мужеподобную женщину. Поэтому важно соблюдать равновесие. Но в целом занятия включают в себя не только асаны. Здесь и цигун, и много еще чего интересного, которое не знаю как назвать. У нас это проходит под усл. названием эксперт-оператор.
Я тоже так и делаю. Но снять напряжение в мышце до конца все равно не удается, растяжка происходит через болевые ощущения. Как в обычном спорте –« делаем 10 раз, потом еще немного, и когда сил уже совсем нет – еще 3 раза». Разница со спортом только в том, что после этих занятий мышцы не болят. Как раз благодаря расслаблению.
Маленькие результаты, но есть. Я занимаюсь меньше полугода.

Понятно.
Просто я до боли не довожу, останавливаю на границе, мужду ощущениями когда могу пробыть в асане долгое время(Допустим минут 10) и болью, когда стиснув зубы пробыть можно несколько минут.
Просто расслабление очень сильно зависить от количества практики.
Когда я только начинал мне казалось что я расслабляюсь, после года практики до меня дошло то как я расслаблялся раньше, это фигня по сравнению с тем как сейчас, потом попробовал технику йога-надры, и опять понял, что только теперь я научился расслабляться, а вот недавно опять произошел прорыв, опять появился новый уровень расслабления.
А разница со спортом огромна. Если интересно, я в теме выкинул ссылку на книгу,там 3-ий том, на том жу сайте есть 1-ый том, там можешь почитать мнение об асанах одного из индийских мастеров.
Сорок мускулов необходимо для того, чтобы нахмуриться, и только пятнадцать для улыбки. Зачем совершать лишнее усилие?