+

-

Здрасте всем ) Я сильно начинающий и ничего не умею ), но вот когда пытался в очередной раз медитировать примерно так, как это описано в рассылке (а делаю я это все вечером или ночью), то в один момент все перед глазами.. хм.. озарилос белым цветом (скорее даже вспышкой).. что это могло означать?

Рада видеть тебя на нашем форуме,
Sun][ ! По поводу вспышки - буду выяснять. Я такие часто вижу, только внимания им не придавала... Вспышка была короткая?..

Я тоже такие вспышки вижу, особенно раньше часто видел. Короткая вспышка в виде белого кольца.

У меня такое происходит, если глаза долго были неподвижны и вдруг непроизвольно "поправляется фокус", особенно когда глаза открыты.

Наставник говорит - ничего это не значит, что-то физиологическое. Но я точно где-то читала пояснения про эту штуку... Но Наставнику верю больше.

Помогите разобраться с деталями правильного положения тела - где-нибудь, да остается напряжение, а то и боль со временем

leonder
Это - индивидуально. Тебе нужно методом проб выбрать наиболее комфортное положение тела: кто-то лучше всего расслабляется лежа, кто-то сидя, кто-то в положении "полулежа", я знаю, что есть те, кто предпочитает на боку лежать... А проблема с остаточным напряжением может вообще быть не связанной с положением тела - чисто психологическая проблема. Может, где-то недочистился. У Норбекова есть техника неплохая. Кое-кому может помочь: нужно представить себе, что ты "дышишь" тем местом, где осталось напряжение. На выдохе уходит напряжение. Несколько минут такого дыхания обычно снимают напряжение. Можно удалять напряженность из участков тела через визуализацию: представь, как выглядит напряжение и измени вид этого участка на противоположный. Так же можно поработать с ощущениями (например, с температурой... или представь себе легкий прохладный ветерок, который "выдувает" напряжение).There are more things in heaven and earth, Horatio,

Рина , речь идет о медитации, я думал - очевидно, что имеются в виду позы для медитации. Тот же лотос и т.п. Напряжение ничуть не остаточное - оно связано с удержанием равновесия и сохранением "правильности" позы. Например, колени придавливать к полу трудно, я даже 10кг гантели на них кладу - а некоторое напряжение остается. Спину держать прямой трудно.
Нужна точная, проверенная "инструкция", как правильно сидеть, я вообще дзадзен`ом занимаюсь. "сидячий дзен" - в переводе.

Маг
Хм.. почему-то после этой фразы мне показалось, что ты меня знаешь хотя врятли )
угу, короткая.. правда потом все не стало опять черным, а местами - таким... хм.. серым, тускло-белым )..
эм.. нет, не кольца, все просто на момент стало белым, очень-очень-очень-ярко-белым.. ...
И всетаки смысл жизни - быть счастливым

Меня это очень печалило постоянно. То есть сяду (или лягу) удобно, настроюсь замечательно, начинаю расслабляться, всё получается нормально до какого-то момента. А потом не получается ничего. Расслабление останавливается из-за какой-нибудь мелочи: нос там зачешется, или нога затекает, или руки потеют, да что угодно! Только может месяца два или около того, как эта беда прошла. Теперь дохожу до такого состояния (когда появляется "беспокоящая мелочь") - ощущение такое, что тело не хочет дальше расслабляться и начинает биться как рыба об лед. Ну вот я его не напрягаю тем что "надо расслабиться" а немного отпускаю, и оно быстро успокаивается. Точнее не получается сказать. Вот. Потом наступает небольшой приход - и тело больше не чувствуется, оно как бы засыпает (даже если сидит). Ощущения очень приятные, вспышек не помню, но светлее становится это точно, или скорее все физические чувства приходят в комфортную зону: светло, но не слепит, тепло и не жарко, и т. п. Дальше я делаю, что собирался: чистка, или что надо.