|
||
Ничего. Расслабься.
|
|
||
|
|
||
Lumi, система всегда имеет больше свойств и возможностей, чем сумма элементов, из которых она состоит. И отлаженность действия системы позволяет получить свойства и способности без изменения элементов системы, их состава, их числа. В этом смысл "пересборки" мага. Тело - сложная и совершенная система. Увы, наша безответственность способна расшатать даже это великолепие. К счастью, принятие ответственности за свое тело (здоровье), напротив, способно исцелять и улучшать наши тела.
|
|
||
|
|
||
|
Этот пользователь сказал Спасибо СамкаБукваря за это полезное сообщение: | ||
Люми (17.03.2012) |
|
||
Проблема с расслаблением во время "попыток" шпагата. Тренер по БИ ржет, что таких уникумов еще не видел - уже больше чем пол года 3 раза в неделю по 5 минут наслаждаюсь муками, за это время уже на шпагат мол садятся, а я - ну максимум на треугольник тяну. И главная причина, пожалуй, в том, что я не могу расслабить мышцы. Ну никак! Сколько пытаюсь.
Упражнений на расслабление уже перепробовал достаточно, типа представить солнышко, пляж, листочек падающий с дерева в воду, шум ручья и тд... Не помогает. Сажусь на шпагат - ноги становятся как камень, и как только сажусь - только сумасшедше начинают дребезжать. Аналогичная фигня и со всеми ударами. Нога должна лететь как хлыст, а у меня летит... как булыжник. Соответственно, из-за напряжения ноги удар получается максимум чуть выше паха, если пытаюсь сделать выше - резкая боль в области.. между тазом и выше колена. Думаю, есть какие-то негативные установки, но никак не могу найти какие (возможно в теньке. Бред ведь, тело меня абсолютно не слушает! За 8 месяцев тренировок результата 0 при интенсивном подходе). Прошу помочь. Добавлено через 5 минут ---------------------------------- Есть еще одна проблема. Может заодно и с этим можно что-то сделать. После тренировок всегда сильно болят мышцы. Недели пол. Хотя, кажется, что первопричина тут в питании, но всё равно возможно есть еще какие-то негативные установки на эту тему. Хотя не исключено, что данная проблема частично исходит из предыдущей - при попытках напрягать мышцы при шпагате, думаю, у каждого будут ноги ужасно болеть))) Хотя такая проблема у меня и со всеми другими мышцами, не только ноги. При этом занимаюсь сравнительно часто, т.е. болят не от упражнений после полугодичного перерыва, а на постоянной основе - от каждой тренировки. |
|
||
Сам занимался растяжкой мышц, так что из собственного опыта:
1) Мышцы будут болеть все время пока тянуться (это каждый раз микро-разрывы). 2) Разогревай их физ упражнениями перед растяжкой 3) Пока ты стоишь в "треугольнике" мышцы тебя держат чтобы ты себя не раскарячил в вечном шпагате. Измени тип упражнения так чтобы мышцы когда тянуться не были под нагрузкой. Например сидя, одну ногу под себя, ко второй наклоняйся; стоя/сидя ноги вместе и наклоняйся как можно ниже. Еще варианты думаю сможешь подобрать. Слышал лучше мышцы растягиваються в статике, но у меня аналогичная была дрожь в мышцах и я делал импульсно. 4) Если переусердствовать и слишком сильно растянуть за раз, то из-за микро-травм мышцы будут сильно и долго болеть и пока не пройдет боль врядли дальше их потянешь. Если хорошо сначала разогреваться и делать упражнения без фанатизма, то потом боль вполне сносная и когда в следующий раз делаешь, то после разогрева мышц она не сильно мешает. |
Этот пользователь сказал Спасибо Орикс за это полезное сообщение: | ||
Феникс (26.12.2014) |
|
||
Надо во время растягивания на шпагат - сидеть, если стоишь - то мышцы как раз и будут напряжены , т.е. выстраивается такая тумбочка из книг, на нее садишься, хотя бы одной половинкой и уже в таком положени расслабляешься. а далее - и снимать по одной книге. И главное - растягивать на горячие мышцы - хоть после горячего душа и ДОЛГО. Вот девочки гимнастки - спать ложаться на шпагате - засовывая ногу под подушку. .
|
|
||
Блок в ногах может быть связан с зажатой сексуальностью. Можно попробовать ребёфинг - продышать напряжение.
|
Этот пользователь сказал Спасибо Ма́лiй за это полезное сообщение: | ||
Феникс (26.12.2014) |
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
| |