Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Тема: Интересное видео
Аватар для Fiz
  post #11   Fiz вне форума
Старый 22.03.2011, 01:02
Fiz
Йог
Меню действий Спам

Amused
 
Инфа о юзере
По умолчанию
Цитата
Курсы для начинающих
Цитата

Краткий курс для начинающих с негибким телом
Паванмуктасана, часть 1.
Упражнения серии шакти-бандха.
Шавасана.
Практика йоговского дыхания
(см. «Введение в пранаяму» и «Йоговское дыхание»).

Расширенный курс для начинающих
Паванмуктасана, части 1 и
2. Упражнения серии шакти-бандха. Ваджрасана, марджариасана. Шавасана.

Нади-шодхан-пранаяма, стадии 1 и
2. Шитали- и шитакари-пранаяма.


Курс повышенной сложности для начинающих
Комплекс сурья-намаскара.
Паванмуктасана, части 1 и 2 (выбирайте упражнения, тренирующие наиболее
скованные части тела, исходя из количества времени, имеющегося в наличии). Ваджрасана, шашанкасана, шашанк-бхуджангасана, триконасана, бхуджангасана,
ардха-шалабхасана, сарал-дханурасана, пада-хастасана, меру-вакрасана,
пурва-халасана. Шавасана. Нади-шодхан-пранаяма, стадии 1 и
2. Бхрамари-пранаяма.
Это из книги Асана Прана Мудра Бандха. Мой комплекс тоже оттуда.
Но для начинающих, я бы все же посоветовал подобрать индивидуальный комплекс по индивидуальным данным (в зависимости от состояния тушки (Что болит, что беспокоит, что лучше тянется, что хуже), если есть желание могу подсказать, через личку.

Знание вечно, оно не имеет ни начала, ни конца, и на самом деле ничего другого и не существует.
Ответить с цитированием
Этот пользователь сказал Спасибо Fiz за это полезное сообщение:
---- (28.03.2011)
 
Быстрый переход Вверх


Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Вкл.
Социальные закладки

Powered by vBulletin® Version 3.8.6
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot
Style developed at GFXstyles
Текущее время: 04:53. Часовой пояс GMT.
original style @ vBulletin.com (version 4)